علاقات
كيف تعوّد نفسك على هدوء الأعصاب
![](/wp-content/uploads/2018/11/Resveralife-11-Steps-to-a-Calm-Relaxed-Mind-relaxed-woman.jpg)
كيف تعوّد نفسك على هدوء الأعصاب
– التنفس بعمق الذي يمكّن من تشبع الأوكسيجين و يقول لأجسادنا و عقولنا إن كل شيء على ما يرام
– بعد جلسة التنفس قم بعمل مساج لأعضاء جسمك التي تشعر أنها مشدودة لتشجيع الاسترخاء التام
![](/wp-content/uploads/2018/11/1-300x169.jpg)
– تغيير طريقة حديثك لنفسك , عدم التحدث بطريقة سلبية عندما تفكر بنفسك .
– ابقَ في الحاضر و لا تقلق نفسك بالتفكير في مخاوف المستقبل
![](/wp-content/uploads/2018/11/calm-woman-300x150.jpg)
– عندما تكون في موقف و تشعر أن هذه نهاية العالم , اتركه يمضي
– لا تطالب نفسك بالكمال