أربع أخطاء شائعة نرتكبها بعد الإستيقاظ … ابتعدي عنها
ماهي العادات التي يجب الإبتعاد عنها بعد الاستيقاظ صباحاً ؟
بعض العادات الروتينية في الصباح أغلب الناس تجتمع في فعلها . لكن بعضها يعتبر من الأخطاء الصباحية التي يمكن أن تمهد ليوم تعب وغير منتج بشكل عام . فما هي ؟
الضغط على زر الغفوة :
المنبه يرن وأنتِ غير جاهزة لمواجهة اليوم بعد. فنقوم بالانجراف وراء إغراءات الراحة واستخدام الغفوة . يعتقد معظم المتخصصين في النوم أن الغفوة ليست فكرة جيدة وتعمل على جرك وراء إغراء النوم مجدداً و ربط عقلك الباطن بعدم الاستيقاظ .
تفقد البريد الإلكتروني :
إذا كنت تنام بالقرب من هاتفك ، فمن السهل استخدام دون عناء البريد الوارد. إذا بدأت صباحك بهذه الطريقة لن تستيقظ بالنشاط المطلوب لبدء نهارك أبدًا .
ترك سريرك غير مرتب :
إن ترك سريرك غير مرتب ليس بالأمر البسيط كما تعتقدين بل على العكس فهو مرتبط بزيادة نشاطك على مدار اليوم. فهي عادة مرتبطة بالأشخاص الذين يتمتعون بشخصية منتظمة و نشيطة كما أنها تجعلك تبتعدين عن فكرة العودة ثانية للنوم .
شرب القهوة :
ينتج جسمك بشكل طبيعي كميات أعلى من هرمون الإجهاد الكورتيزول ، الذي ينظم الطاقة ، بين 8 و 9 في الصباح. لذلك بالنسبة لمعظم الناس ، فإن أفضل وقت لشرب القهوة هو بعد الساعة التاسعة والنصف إذا كنت تستهلك الكافيين قبل ذلك ، سيبدأ جسمك في التعديل عن طريق إنتاج كميات أقل من الكورتيزول في الصباح الباكر مما يعني ستغرفين في الخمول بعد فترة من الوقت
مواضيع أخرى :
ماعلاقة الصيام باضطراب النوم ؟وكيف نحل المشكلة
الإفراط في قضاء الوقت أمام الشاشات يؤدي إلى اضطراب دورة النوم
