أفضل 10 أطعمة تحتوي على الحديد

1- العسل الأسود

2- الفاصولياء البيضاء

3- العدس

4- بذور اليقطين

5- اللحوم

6- المحار

7- السبانخ

8-  صفار البيض

9- حبوب القمح

10- فول الصويا