ضغوط كبيرة على الحياة , فقدان الوظيفة أو التغيير ، وفاة أحد الأحباء ، الطلاق .
مرض.
الانزعاج العاطفي أو البدني.
العوامل البيئية مثل الضوضاء أو الضوء أو درجات الحرارة القصوى (الساخنة أو الباردة) التي تتداخل مع النوم.
بعض الأدوية على سبيل المثال تلك المستخدمة لعلاج الحساسية و الاكتئاب قد تتداخل مع النوم.
علاج الأرق :
قد لا يتطلب الأرق الحاد العلاج.يمكن منع الأرق الخفيف أو الشفاء من خلال ممارسة عادات نوم جيدة .
إذا كان من الصعب عليك العمل أثناء النهار بسبب النعاس و التعب ، قد يصف لك الطبيب حبوب النوم لفترة محدودة.
يمكن أن يساعدك البدء السريع والأدوية قصيرة المفعول على تجنب التأثيرات مثل النعاس في اليوم التالي.تجنب استخدام أقراص النوم التي لا تستلزم وصفة طبية للأرق ، لأنها قد تكون لها آثار جانبية غير مرغوبة وتميل إلى فقدان فعاليتها مع مرور الوقت.
يشمل علاج الأرق المزمن أولاً علاج أي حالات كامنة أو مشاكل صحية تسبب الأرق.إذا استمر الأرق ، فقد يقترح الطبيب العلاج السلوكي. تساعدك الطرق السلوكية على تغيير السلوكيات التي قد تزيد من الأرق وتعلم سلوكيات جديدة لتعزيز النوم.
تقنيات مثل تمارين الاسترخاء ، وعلاج تقييد النوم ، وإعادة التجديد قد تكون مفيدة.
