الوصول إلى السعادة

يقود التصالح مع الذات إلى السعادة و هذا ما أظهرته الدراسات , فإن الأشخاص المتعاطفين مع أنفسهم هم أكثر سعادة و تفاؤلاً و امتناناً مقارنة بغيرهم , فكيف تتصالح مع نفسك :

1- لاحظ كيف تتحدث إلى نفسك و النبرة التي تستخدمها

2- أخبر ذاتك الانتقادية أنها تسبب لك الألم

3- أعد صياغة الانتقاد اجعله بناء

4- كن ألطف مع نفسك

5- ضع يدك على قلبك و اشعر بدفئها

6- أخبر نفسك بأن تجعلك تتقبل نفسك كما أنت

• علامات تشير لضرورة رفع مستوى تصالحك مع ذاتك :
• لا شيء جيد بما فيه الكفاية
• طريقتك هي الصحيحة دائماً
• تفكر ملياً في أخطائك
• ترى الأمور إما سوداء أو بيضاء دون رؤية المنطقة الرمادية
• لديك خوف عارم من الفشل