خمسة حميات صحية سهلة تعالجك من الأمراض
– الإكثار من تناول عصير الفواكة و الخضار , كما يساعد تناول أطعمة مثل الخيار و الكرفس و البطيخ و الشمام على تنظيف الجهاز الهضمي .
– الإكثار من الأنزيمات : قد يكون سبب الشعور بالانتفاخ إشارة إلى أن الأمعاء متعبة فإذا كان الشخص يعاني من الغازات بعد تناول الطعام فإن تناول كوب واحد من البابايا أسبوعياً قد تساعده على تنشيط الجهاز الهضمي
– تناول الفطور الصباحي : إن تناول الطعام خلال ساعة أو ساعتين بعد الاستيقاظ من النوم يساعد على تحسين المزاج و تحسين الذاكرة و على تنشيط الجهاز الهضمي .
– تناول البصل : تؤدي المواد المضادة للأكسدة في الخضار الغنية بالسلفر مثل البصل و الخضار إلى خفض حساسية البشرة و حب الشباب
– تناول عشاء خفيف و متأخر في الليل : إذا كنت تعاني من القلق قبل النوم و تشعر بأن معدتك فارغة فيمكن أن تتناول وجبة خفيفة قبل ساعة على الأقل من النوم و التي تتضمن نسبة من الكاربوهيدرات لأنها تساعد على بقاء مستوى السكر متوازناً في الجسم
