عشرة طرق للمقدرة على شرب ماء أكثر
1- عليك بالمقام الأول فهم أن الجسم يحتاج 6 إلى 8 أكواب من الماء (1,500 إلى 2,000 مل) بشكل يومي حتى في فصل الشتاء.
2- ضع هدف يومي أمامك لشرب الماء مقسم حصص الشرب على مدار اليوم.
3- احرص على وضع زجاجة الماء بجانبك أينما ذهبت.
4- استخدم تطبيقات الذكية على الموبايل التي تقوم بتذكيرك في شرب الماء.
5- التخفيف من كمية العصائر أو المشروبات الحاوية على والسكر بإضافة الماء عليها.
6- اشرب كوب من الماء قبل الوجبة، شرب الماء قبل الطعام بكميات قليلة يساعد على الهضم ويخفف كمية الطعام المتناولة.
7- احرص على شرب كأس من الماء كل ساعة، بهذه الطريقة تصل إلى الكمية اللازمة من دون إنزعاج من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
8- من الممكن أخذ رشفات من الماء على مدار النهار لتجنب جفاف الفم.
9- احرص على تناول المأكولات الحاوية على كميات جيدة من الماء وكميات منخفضة من السكر أو الملح في نفس الوقت مثل الأطعمة الطبيعية غير المعالجة.
10- اشرب كأس ماء عند الاستيقاظ وقبل النوم.
مواضيع أخرى :
