كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند ممارسة الرياضة؟

التزم بالمقدار الموصى به من السعرات الحرارية ، ومن المرجح أن تحرق معظم هذا من خلال الحياة العادية ، ولكن عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة ، فإن ذلك يعتمد على ما تفعله!

رجل صحي يبلغ من العمر 30 عاما ، يبلغ طوله 10 أقدام (1.78 م) ويزن 11 رطلا من وزن 7 رطل (73 كيلوجراما) يحرق تحت 1700 كالوري كل يوم ويجلس على الأريكة ويشاهد التلفاز.

يضيف التمرين البدني العادي ، مثل المشي و صعود الدرج ووضع التسوق  ، 340 كيلوكالوري في اليوم.

ساعة من التمارين الرياضية عالية التأثير ستحرق حوالي 500 كالوري وساعة من التدريب على الوزن الثقيل تساوي حوالي 250 كالوري.

إذاً، بعد يوم طويل في العمل ، اعتبر أنه يمكنك حرق 175 كالوري !