كيف يساعد الموز على النوم ؟

يحتوي الموز على أهم  العناصر  الغذائية التي تساعد في تعزيز النوم حيث أن الأبحاث تؤكد على العناصر  الغذائية الموجودة في الموز من أجل نوم أفضل  والاسترخاء .

المغنيسيوم : يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على دورة يومية طبيعية ، والتي تشير إلى ساعة الجسم الداخلية المسؤولة عن الحفاظ على فترات نوم واستيقاظ كافية ،تناول 500 مجم من المغنيسيوم يوميًا قد يزيد من إنتاج الميلاتونين ويقلل من مستويات الكورتيزول.  يُعرف الكورتيزول أيضًا بهرمون التوتر بينما الميلاتونين هو هرمون يتم إنتاجه أثناء دورة النوم وقد يساعدك على الالتزام بروتين نوم أكثر صحة .

الكربوهيدرات:   تشير الدلائل إلى أن الأطعمة عالية الكربوهيدرات قد تزيد من فرص دخول التربتوفان إلى الدماغ ليتم تحويله إلى السيروتونين والميلاتونين.  قد تقلل أيضًا من الوقت الطويل ماقبل للنوم .

البوتاسيوم :  يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى اضطراب النوم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.  قد يحسن أيضًا نوعية النوم عن طريق تقليل تقلصات العضلات في الليل .