إلى جانب ذلك، يُعتقد أن اليوغا الضاحكة تساعدك على إدارة التوتر بشكل أفضل من خلال التحكم في التنفس. هذا يسمح لامتصاص أكبر للأكسجين، والذي ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي ونظام الاسترخاء الطبيعي لجسمك . تم تصميم يوغا الضحك لتعليم الناس كيفية الضحك على الإشارات بدلاً من الاعتماد على الأشخاص أو الأشياء لإسعادهم.

ما فوائدها؟

ربما لاحظت أن الضحك يمكن أن يقدم فوائد فورية، مثل تحسين الحالة المزاجية. ومع ذلك، يتم إيلاء المزيد من الاهتمام للفوائد طويلة المدى للضحك اليومي المنتظم.

أولاً، يفرز الضحك الإندورفين والهرمونات السعيدة مثل الدوبامين والسيروتونين. بالإضافة إلى أنه يمنع هرمونات التوتر  مثل الكورتيزول. ترتبط هذه التأثيرات بمزاج أفضل وتقليل الألم وانخفاض ضغط الدم ونظام مناعة أقوى وانخفاض مستويات التوتر ومعدلات الاكتئاب.

أظهرت دراسات أخرى أن اليوغا الضاحكة قد تساعد مؤقتاً في تقليل مستويات الكورتيزول والتوتر وتحسين المزاج ومستويات الطاقة وتحفيز عقلية أكثر إيجابية. في الواقع، قد تكون فعالة مثل التمارين الهوائية في تقليل الإجهاد .