نصائح نصائح زيادة مستوى الكالسيوم في جسمك:
الكالسيوم ضروري للحفاظ على عظام قويّة، تنظيم دقّات القلب، وعمل العضلات. هو أيضا يقلّل من نسبة ترقّق العظم، الكسور، وسرطان الكولون. وأفضل مصدر للكالسيوم هو الحليب. و مصادر الكالسيوم الطّبيعيّة الأخرى هي: اللّبن, الجبنة (الحلّوم, الموزاريلاّ, .)، الكشك، السّلمون والسّردين المعلّبة ، البروكولي…
ومن أجل زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم، ينصح بأخذ كميّة كافية من الفيتامين “D إمّا من خلال الشّمس أو من المأكولات، وفي حال تناول مكمّلات الكالسيوم من الأفضل أخذها مع وجبات الطّعام.
