Ses kosse wat help om bloeddruk te verlaag

Ses kosse wat help om bloeddruk te verlaag

Hoë bloeddruk is een van die gesondheidsprobleme waaraan baie mense regoor die wêreld ly om verskeie redes, insluitend vetsug, rook, gewoontes wat in die daaglikse lewe gevolg word, en ander. Hierdie gesondheidsprobleem verhoog die kanse om onder meer hart- en niersiektes te ontwikkel.

Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie ly ongeveer 1.28 miljard mense in die wêreld aan hierdie probleem.

Daarom is die handhawing van bloeddruk binne die normale situasie nodig om goeie gesondheid te verseker. Volgens die Cleveland Health Clinic-webwerf help die volgende kosse om bloeddruk te verlaag:

Vitamien C-ryke kosse

Dit sluit patats, aarbeie, broccoli, kiwi's en sitrusvrugte soos lemoene in.

Vitamien E-ryke kosse

Dit sluit in avokado, amandels, salm en grondboontjiebotter.

Voedsel wat hoog in kalium is

Kalium help om bloeddruk te verlaag deur die wande van bloedvate te verslap en die liggaam te help om van oortollige natrium ontslae te raak. Dit kan verkry word van aartappels, wortels, spinasie, tamaties en neute.

Voedsel wat hoog in selenium is

Selenium is 'n antioksidant wat help om die liggaam teen oksidatiewe stres te beskerm. Selenium kan verkry word uit garnale kos, sowel as hoender en kalkoen.

Voedsel ryk aan L-arginien

Hierdie stof help om spiere te ontspan en navorsing toon dat dit kan help om bloeddruk te verlaag. Hierdie stof word in pluimvee, neute en suiwelprodukte soos melk en jogurt aangetref.

Kalsiumryke kosse

Eet 1000 1500-XNUMX XNUMX milligram kalsium daagliks kan bloeddruk verbeter. Hierdie hoeveelheid kan verkry word uit donker blaargroentes soos broccoli, gedroogde boontjies en ertjies.