Ses vitamiene waarvan die tekort verantwoordelik is vir jou haarverlies

Ses vitamiene waarvan die tekort verantwoordelik is vir jou haarverlies

Haarverlies is nie net 'n kosmetiese probleem nie, maar vir baie kan dit ook hul emosionele gesondheid ingrypend beïnvloed. Met ouderdom of in die geval van gene kan haarverlies ’n probleem wees, maar weens die tekort aan baie vitamiene in die liggaam kan haarverlies en kaalheid dus die skuld kry. Vir gesonde haargroei speel vitamiene 'n noodsaaklike rol. Volgens 'n berig wat deur die Times of India gepubliseer is, besef sommige mense nie hoeveel hare afhang van 'n voldoende hoeveelheid vitamiene nie, wat lei tot haarbroosheid, haarverlies en dunner word. Om die tekortkominge te identifiseer en te werk om dit aan te spreek, is die volgende uitgelig:

1. Vitamien D

Vitamien D-tekort kan veroorsaak dat hare bros word en maklik breek, en kan ook lei tot oormatige haarverlies en dunner word. Lae vlakke van vitamien D is ook verantwoordelik vir grys hare. As die liggaam 'n oormatige tekort aan die vitamien het, kan jy vetterige vis, eiergele en versterkte suiwelprodukte in 'n gesonde hoeveelheid eet. Verhoogde blootstelling aan sonlig is ook voordelig vir die liggaam om vitamien D te herstel.

2. Vitamien A

Vitamien A-tekort lei tot oormatige hare dunner en verlies. Die hergroeiperiode na haarverlies sal maande neem, terwyl die voorkoms van skilfers ook in 'n aansienlike hoeveelheid waargeneem kan word. Die positiewe nuus is dat vitamien A-tekort vergoed kan word deur kapsules van vitamien A. Om beter resultate te kry, moet jy, benewens donker blaargroente, oranje en geel groente wat ryk is aan vitamien A, soos patats, wortels en soetrissies eet. . Lewertraan kan ook geneem word om vitamien A-vlakke in die liggaam te verhoog.

3. Vitamien E

Daaglikse haarverlies en verdunning van die kopvel kan 'n vitamien E-tekort aandui. Mense met 'n lae vitamien E is ook kwesbaar vir outo-immuunafwykings soos alopecia areata. Vitamien E kan deur voedingsaanvullings geneem word of die verbruik van sonneblomsaad, spinasie, amandels en avokado's kan die vlak van vitamien E in die liggaam verhoog. Natuurlike olies soos roosbottelolie kan ook saam met olyfolie gebruik word om beter resultate te verkry.\

4. Vitamien C

As 'n persoon ly aan droë hare, gesplete punte, verhoogde haarverlies en stadige groei, is dit moontlik dat daar 'n vitamien C-tekort in die liggaam is. ’n Mens moet seker maak om kosse ryk aan vitamien C soos broccoli, soetrissies, sitrusvrugte en aarbeie in hul dieet in te sluit om die vlak van vitamien C in die liggaam te verbeter. Daar is ook altyd voedingsaanvullings beskikbaar.

5. Foliensuur

Vitamien B9 of foliensuur is baie belangrik omdat dit verantwoordelik is vir selgroei en deling. As die liggaam nie genoeg foliensuur het nie, kan dit die groei van seldeling belemmer wat nodig is om nuwe hare te produseer. ’n Tekort aan foliensuur sal die proses vertraag en moontlik tot oormatige haarverlies lei. Die goeie nuus is dat voldoende foliensuurvlakke herstel kan word deur blaargroentes, sitrusvrugte, lensies en bone te eet. Dus, vitamien B9 help om dik hare te voed met 'n vinnige groeitempo

6. Yster

Ystertekort in die liggaam lei tot kopvelhaarverlies aangesien haargroei stop, wat ook tot hare dunner kan lei. Alhoewel ystertekort met 'n goeie dieet en ysteraanvullings behandel kan word, kan jy ook sommer ystermedikasie mondelings inneem. Vir beter resultate moet lensies, spinasie, bone, rooivleis, versterkte graan of dierlike bronne by die dieet ingesluit word, wat die vlak van yster in die liggaam sal verbeter en die haarverliessiklus sal verminder.

Boogskutter liefdeshoroskoop vir die jaar 2024