Reëls om vetsug hierdie winter te vermy

Om vetsug in die winter te vermy en al die koue dae weg te bly van luiheid en onaktiwiteit, is hier wenke om vetsug in die winter te vermy:

Gaan ten minste een keer per dag buite:

Gaan daagliks vir ten minste 'n halfuur in die vars lug, ongeag die weer. Stap in die vars lug verbeter bui en stimuleer bloedsirkulasie, en suiwer suurstof is baie voordelig vir die liggaam. Boonop is stap 'n wonderlike, maklike en gewilde sport, en help om liggaamskoördinasie te handhaaf en die vlak van fiksheid te verhoog, maar Daar is 'n verskil tussen stap en draf, so loop in gereelde, opeenvolgende stappe sonder om te stop vir 'n halfuur met gereelde asemhaling, en laat die hele liggaam vrylik beweeg, maar trek jou bors en maag styf terwyl jy loop.

Beweging daagliks vir ten minste een aaneenlopende uur:

Kies wat by jou en jou voorkeur pas, of dit nou oefening, Sweeds of aerobics is, of selfs bydra om die huis te reël en skoon te maak of selfs pret te hê agter jong kinders, dit stimuleer bloedsirkulasie, laat spiere ontspan en verbrand kalorieë.

Maak seker dat jy binne die daaglikse program oefen: selfs elke vyf minute, as jy vind dat jy die sitperiode verleng, moet jy jou voete of hande in grasieuse sportbewegings skud terwyl jy op die stoel sit.

Skakel oor van 'n warm na louwarm bad:

Wanneer jy van 'n warm bad na lou water oorskakel, stimuleer dit bloedsirkulasie en versterk immuniteit, terwyl die warm bad spierspasmas verwyder, en oorskakeling na louwarm water gee jou 'n gevoel van herstel, aktiwiteit en lewenskragtigheid, daarom is dit verkieslik om hierdie gedrag te volg , veral in die oggend bad om ontslae te raak van die gevoel van traagheid en lusteloosheid, terwyl In die aand, kan jy geniet 'n warm bad net voor jy gaan slaap sonder om iets anders as 'n glas water.

Minimaliseer TV kyk en eet:

Jou vrye tyd is die aartsvyand van jou behendigheid, so hou jou hande en verstand weg van eet of voel verveeld of leeg, of hou jouself besig met prettige dinge waarvan jy hou wat niks te doen het met TV kyk of kos eet nie, byvoorbeeld, dompel jouself in warm badwater en sit 'n paar kerse om jou, wat jou lekker laat voel of Kyk daaglikse nuus of tydskrifwebwerwe en moenie eet terwyl jy TV kyk nie.

Genoeg slaap:

Jy moet snags vir 7 of 8 uur aanhoudend sonder onderbreking slaap, volgens die liggaam se behoefte, want die liggaam benodig rusperiodes, soos sy behoefte aan kos en lug, sodat jy nie senuweeagtig voel of fokus verloor nie, wat kan aanspoor jy om te vergoed deur te eet.

Weerstaan ​​die lus vir lekkers en geniet dit om dit te proe:

Moenie net lekkers eet nie, want dit is byderhand, en as jy vind dat daar iets soets is wat die moeite werd is om te eet, kies dan een item, wat vir jou die lekkerste en mees geliefde is, en neem 'n klein bordjie sonder om dit vol te maak , en geniet dit sonder berou, maar maak seker dat jy dit stadig eet en elke lepelvol geniet Die doel is om jou begeerte om lekkers te eet, maar met 'n bordjie van jou gunsteling tipe, te vul om die hoeveelheid uit te daag sonder om dit te ontneem, verkieslik in die oggend.

Aangesien ons gedurende die winter baie lekkers wil eet om warm te voel, is dit beter om laevet-lekkers te kies, of dit te vervang met ryp en heerlike seisoenvrugte, of gedroogde vrugte, soos dadels, vye, pruimedante en rosyne, ryk aan kalsium en magnesium, terwyl jy lae-vet suiwelprodukte eet wat 'n bron is Uitstekend vir kalsium en proteïen.

Wanneer jy tuislekkers voorberei, vervang gewone suiker met suikervrye alternatiewe, mits hierdie alternatiewe geskik is vir blootstelling aan hoë hitte.

Volg ten slotte wenke om vetsug in die winter te vermy om jou gesondheid en fiksheid te handhaaf, en deel met ons meer menings en wenke oor hierdie onderwerp.