Hoe raak jy ontslae van die probleem van abdominale opgeblasenheid?

Hoe raak jy ontslae van die probleem van abdominale opgeblasenheid?

Ooreet, spysverteringsprobleme of menstruasie kan opgeblasenheid veroorsaak. Volgens wat deur die Eating Well-webwerf gepubliseer is, is daar gelukkig kosse wat kan help om van opgeblasenheid ontslae te raak, insluitend 'n paar speserye wat 'n persoon moet oorweeg om in sy dieet in te sluit.

Verminder gas en opgeblasenheid

Deskundige Kanchan Koya, Ph.D. en skrywer van The Spice Baby Cookbook, sê: "Gemmer bevat baie verbindings, soos gingerol, wat 'n anti-inflammatoriese verbinding is," en verduidelik dat dit ''n goeie manier is om gas en opgeblasenheid te verminder. , want dit verminder inflammasie. "Oormatige ontsteking kan gas, opgeblasenheid en maagnood veroorsaak."

Naarheid en opgooi

Professor Koya stel voor dat 'n klein dosis gemmer elke dag kan help om inflammasie te verminder, en 'n bietjie gemmer kan voordele bied soos die vermindering van naarheid en braking, volgens 'n 2022-studie wat in die joernaal Nutrients gepubliseer is.

Spysverteringsstelsel spiere

Gemmer help ook om dermgesondheid en simptome soos opgeblasenheid te verbeter, volgens professor Koya, deur "voedsel doeltreffender in die spysverteringskanaal af te skuif, wat dermbeweging verhoog," en bygevoeg dat 'n uitgebreide studie wat in 2019 gedoen is oor die gesondheidsvoordele van gemmer gepubliseer is. deur Food Science and Nutrition het sy resultate bevestig dat "'n stadige spysverteringstelsel lei tot die vorming van gasse en ly aan opgeblasenheid." Gemmer kan die spiere van die spysverteringstelsel ontspan as iemand aan spierspasmas of maagkrampe ly.”

Geskikte gebruiksmetodes

Professor Koya het gesê: "Gemmerwortel kan gebruik word deur dit te rasper of te sny en dit by tee, bredie of lensiesop te voeg." Sy het bygevoeg, "Gedroogde gemmerpoeier kan ook gebruik word, wat ook baie voordele inhou, en is geneig om 'n effens sagte geur te hê." Dit word in gemmerbrood en koeke gebruik.”

Sy het verduidelik dat gemmer in sout en soet disse geëet kan word, in resepte soos heuning-gemmer hoender of groenbone wat gebraai word met die byvoeging van vars speserye.Gemaalde gemmer kan ook met melasse gemeng word wanneer sommige soorte lekkers voorberei word om te verkry 'n pittige en geurige geur.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023