Wat is die belangrikheid van foliensuur vir die swanger vrou en die fetus?

Foliensuur of foliensuur is 'n tipe vitamien (B) en vroue wat beplan om swanger te raak, word aangeraai om dit te neem en voort te gaan om dit in die eerste deel van swangerskap te neem om te verhoed dat die baba neuraalbuisdefekte en 'n ander geboorte ontwikkel. gebreke.

Soos ek genoem het, is foliensuur een van die B-vitamiene (vitamien 9). Hierdie vitamien speel 'n belangrike rol in selproduksie en -verdeling, insluitend die produksie van rooibloedselle.
Hoekom moet jy foliensuur neem tydens swangerskap?

Foliensuur help om jou kind te beskerm teen die ontwikkeling van neuraalbuis- of rugmurgdefekte, soos spina bifida. Dit help ook om geboortedefekte te voorkom. Daarbenewens het jou liggaam foliensuur nodig omdat dit saam met vitamien B12 werk om gesonde rooibloedselle te produseer. So vermy jy bloedarmoede (anemie).
Jou baba se brein en senuweestelsel word gedurende die eerste 12 weke van swangerskap gevorm, daarom is dit belangrik om foliensuur te neem om dit teen neuraalbuisdefekte en ander aangebore siektes te beskerm.
Hoeveel foliensuur het jy nodig?

Dokters beveel aan om 'n daaglikse dosis van 400 mikrogram foliensuur in aanvullingsvorm te neem sodra jy beplan om 'n baba te hê. Gaan dan voort om dit vir die eerste 12 weke van swangerskap te neem. Dit is ook verkieslik om baie kos te eet wat foliensuur bevat.
As jou familie 'n geskiedenis van neuraalbuisdefekte het, sal jou dokter 'n baie hoë daaglikse dosis foliensuur voorskryf, of as jy medikasie neem vir mediese toestande, soos epilepsie, kan jou dokter 'n hoër dosis foliensuur voorskryf.
Jy kan vanaf die 13de week van swangerskap (die tweede trimester) ophou om foliensuur te neem, maar as jy dit wil aanhou neem is dit geen kwaad om dit te doen nie.
Kos wat jy kan eet om foliensuur te kry

Foliensuur word gevind in groen blaargroentes, sitrusvrugte, volgraan, peulgewasse, gis en beesvleis ekstrakte. Probeer om van hierdie folaatryke kosse in jou dieet in te sluit:
broccoli
ertjies
aspersies
Brusselse spruite
kekerertjies
bruinrys
Aartappels of gebakte aartappels
bone
Lemoensap of lemoensap
Hardgekookte eiers
salm