Die beste dieet vir jou daaglikse lewe

'n Gesonde gees woon in 'n gesonde liggaam, en 'n gesonde liggaam het gesonde en gebalanseerde kos nodig. Onlangs is 'n dieet genaamd die tyd-dieet deur 'n Franse dokter gewild gemaak met die doel om gesonde kos te verkry wat die liggaam beskerm en die spook van vetsug hou. weg.

Waar hierdie stelsel werk om voedsel op 'n gesonde en volledige wyse te help verteer en die berging van oortollige voedsel soveel as moontlik te verminder. Dit is opmerklik dat hierdie voeding die ritme van elke persoon respekteer, aangesien dit die beginsel van 'n swaar maaltyd inneem in die oggend, dig in die middag, soet in die middag, en 'n baie ligte maaltyd in die aand.

In tydige voeding is dit nie nodig om ontbyt te mis of middagete vinnig te eet nie, en ook nie om saans baie te eet nie, en dit is nodig om verwerkte voedsel, verdunde of lae-vet uit te sluit, aangesien dit baie slinks is vir die liggaam , aangesien dit dit nie eintlik voed nie, maar eerder die pankreas aanspoor om vir meer suiker te vra.

Hier moet kennis geneem word dat die ensiematiese en hormonale afskeidings - die siklus van wakkerheid of slaperigheid - van tyd tot tyd verander en wissel.

Wat die voorkeurmaaltye betref om te eet wanneer hierdie stelsel aanvaar word, word dit aanbeveel om die volgende aan te neem:

ontbyt:

Dit word altyd aanbeveel om ontbyt vroeg te eet, dit wil sê voor agtuur in die oggend of 'n uur nadat jy wakker geword het, en dit is altyd verkieslik om op 'n swak of suikervrye maaltyd staat te maak om fluktuasies in die bloedsuikervlak te vermy.

Daarom raai ons jou aan, my dame, om tee of ligte koffie (sonder suiker) te drink en brood, kaas en 'n bietjie olyfolie te eet, aangesien hierdie saamgestelde glikosiede en hierdie versadigde vette 'n voldoende deel van energie verskaf wat 'n aktiewe en effektiewe begin in die oggend, sonder moegheid of honger aan die einde van die oggendperiode.

En pasop vir die verbruik van enige bron van suikers, hetsy sap, konfyt of beskuitjies, aangesien dit die vlak van suiker in die bloed sal verhoog, en dus 'n skielike aanval van moegheid op die elfde uur sal voel, wat die metabolisme van proteïene en vette bederf.

Dit is verkieslik om die inname van melk en sy afgeleides te verminder, aangesien dit moeilik is om te verteer en maklik om te stoor, asook die vertering van vleis later deur die dag belemmer.

die middagete:

Dit is verkieslik om die middagete gereg - voedsaam en maklik om te verteer - 4 tot 6 uur nadat jy ontbyt geëet het, te eet.

Wat die mees geskikte gereg vir kos betref, moet dit rooi- of witvleis, stysels sonder brood, geen groenslaai, pasta met vleis, koeskoes, bulgur of boontjies met vleis, wors of hoender met aartappelpap en groente bevat... Al hierdie disse het hul plek tydens die middagete.

middagete:

Hierdie maaltyd verdubbel die liggaam se energie om die dag aktief te voltooi en honger te vul tot die tyd van aandete.

Dit word aanbeveel om hierdie maaltyd 5 uur na eet te eet, nie vroeër nie.

Daarom raai ons u aan, Mevrou, om voedsel met 'n bron van plantvette (30 g donkersjokolade, 'n handvol olierige vrugte: amandels, okkerneute, 'n handvol olywe, 'n klein avokado), 'n stukkie vrugte of 'n kos met vrugte (4 vol eetlepels).van vars vrugte in blokkies gesny behalwe piesangs, 'n handvol gedroogde vrugte, 25 sentimeter vars vrugtesap, 3 eetlepels comport, XNUMX eetlepels konfyt of heuning).

aandete:

Daar moet kennis geneem word dat die hoofdoel van die eet van 'n ligte en gesonde aandete is dat die liggaam kalorieë dreineer en selle herbou in plaas daarvan om te stoor.

Wat die voorkeurkosse betref om te eet: seekos, gekookte of rou groente, gegeur met asyn of suur, terwyl sop vermy word, aangesien die sous twee keer so sout is.

As jy nie ’n aanhanger van vis is nie, Mevrou, vervang dit met witvleis, soos sagte filet of wit kalkoen.

Hier moet kennis geneem word dat as jy hierdie aandete wil mis, eet 'n stukkie volgraanbrood die volgende oggend, dit wil sê tydens ontbyt, om 'n voldoende hoeveelheid maklik verteerbare vesels te verseker.