Dukan-dieet

Wye ruk onder Franse dames.
Die Franse dokter (Pierre DukanDeur 'n "dieet" dieet voor te berei, het hy wye bekendheid onder Franse vroue verwerf.
Toe word hy wêreldberoemd nadat hy deur die hertogin van Cambridge gevolg is (Kate MiddletonEn sy het grasieus en stunning op haar troudag voorgekom.

Ek gee jou nou alles oor hierdie dieet.

• Inligting oor die Dukan-dieet:Dit word in vier fases verdeel.
  Die dieet hang nie af van die hoeveelheid kos of die aantal kalorieë nie. Dieet laat jou toe om te eet wat jy wil, wanneer jy wil, solank wat jy eet proteïene is.

• Dukan dieetplan:

1. Fase een: aanval
   Die eerste fase word slegs uit proteïene gemaak, en hierdie stadium is 'n verrassingsaanvalplan waarin jy baie gewig sal verloor.
   Jy kan enige van die 68 soorte kosse wat hoog is in proteïen en min vet eet (behalwe lam).
   Een en 'n halwe eetlepels hawersemels, een en 'n half liter water per dag, 20 minute se stap per dag.
   Duur van die eerste fase: ongeveer vyf dae.
2. Stadium twee: gaan voort
   Op hierdie stadium kan jy groente eet.
   Hou aan om voedsel wat ryk is aan proteïene en arm aan vet te eet. Eet soveel as wat jy wil van 28 soorte nie-styselagtige groente, twee eetlepels hawersemels daagliks. Eet slegs proteïene op die dag, en die volgende dag, proteïen met groente, hou aan om vir XNUMX minute per dag te loop.
   Die duur van hierdie stadium: Soos jy wil, verloor jy elke drie dae sowat 'n halwe kilogram.
3. Die derde fase: samehorigheid
   Hierdie stadium is die sensitiefste wanneer die liggaam geneig is om weer gewig op te tel. Daarom is hierdie stadium ontwerp om te verhoed dat jou liggaam meer gewig optel deur geleidelik soorte voedsel bekend te stel wat in die vorige stadiums verbied is.
   Een dag per week slegs vir proteïen, die res van die dae proteïen (insluitend lam), groente en een vrug van lae-suiker vrugte, 'n hoeveelheid of twee styselagtige groente, een of twee maaltye per week van enige soort kos waarvan jy hou , 20 minute se stap per dag.
   Die duur van hierdie fase: vyf dae vir elke halwe kilo wat jy in die tweede fase verloor het.
4. Vierde stadium: volharding
   Dit is die laaste stadium, wat jou help om jou gewig lewenslank te handhaaf.

• Dieet kenmerke:
  Baie gewig word verloor.
• Nadele van dieet:
  Kenners sê dat hierdie tipe dieet nie al die voedingstowwe bevat wat 'n gesonde liggaam nodig het nie.

Ten slotte, hierdie dieet is streng in terme van die gebrek aan baie soorte kos, en nie in terme van hoeveelheid nie. Jy sal beslis baie gewig verloor as jy daarop staatmaak.