Hoe om jou spysverteringstelsel gesond te hou in die heilige maand van Ramadan

Ons dieet is heeltemal anders tydens vasperiodes, daarom verander ons waaraan ons gewoond is gedurende die jaar in terme van gesonde gewoontes en etenstye, totdat die verandering in die kwaliteit van voedsel plaasvind. Vandag in Ana Salwa het ons vir jou bymekaargekom
Dokters en voedingskundiges beveel aan om hardlywigheid gedurende die heilige maand te vermy.

1- Drink ten minste twee liter water per dag, en dit kan tussen die Iftar- en Suhoor-maaltye versprei word om te verseker dat die liggaam gehidreer word.

2- Verdeel ontbyt in sarsies, dit is verkieslik om dadels, sop en slaai te eet, dan rus vir 'n geruime tyd, dit is verkieslik om tydens ontbyt 'n wandeling te maak, voordat die res van die ontbyt hervat word.

3- Eet vrugte en groente ryk aan natuurlike vesel soos appels.

4- Eet gedroogde vrugte soos vye, appelkose en rosyne, aangesien dit ryk is aan voedingsvoordele.

5- Moenie na ontbyt sit en versigtig wees om te beweeg nie, daarom is dit verkieslik om óf 'n rukkie te stap óf ligte oefening te doen.

6- Voeg hawermout by jou daaglikse dieet, want dit is ryk aan voordelige voedingstowwe wat sal verseker dat hardlywigheid deur die heilige maand weggehou word.
Sleutelwoorde