Hoe verander sosiale buigsaamheid jou lewe?

Hoe verander sosiale buigsaamheid jou lewe?

Buigsaamheid is 'n kragtige hulpmiddel vir welstand, maar dit is ook 'n komplekse en veelvlakkige konsep. Veerkragtigheid word gedefinieer as die stel persoonlike eienskappe wat ons in staat stel om te floreer in die aangesig van teëspoed. Dit kan kalmeer in moeilike situasies behels, die implementering van effektiewe hanteringsmeganismes en die hantering van kritiek goed.

Konstante stres kan moeilik wees vir 'n persoon se geestelike en fisiese gesondheid. Persoonlike buigsaamheid kan verhoed dat die stresiklus en die HPA-as negatief beïnvloed word, wat ons in staat stel om siektes en ander negatiewe uitkomste beter te beveg.

Maar buigsaamheid kan verskillende dinge vir verskillende mense beteken, byvoorbeeld buigsaamheid is 'n oop persoon wat ekstra tyd saam met vriende deurbring. Terwyl dit vir 'n introvert kan beteken om meer tyd alleen deur te bring. Alhoewel elkeen van ons konflikte kan hanteer deur verskillende strategieë te gebruik, is die sleutel om te ontdek wat vir ons werk en in watter omstandighede, soos hieronder getoon:

1. Aanvaar die werklikheid

Baie pyn spruit uit mense se neiging om dinge te beveg wat hulle nie kan verander nie. Maar hoe meer tyd ons spandeer om ontsteld te voel oor onbeheerbare situasies in ons lewens, hoe meer tyd spandeer ons senuweeagtig of kwaad eerder as om te fokus op hoe om die toekoms beter te maak, en miskien is dit hoekom daar 'n verband is tussen die vermoë om die werklikheid te aanvaar en sy negatiwiteit Positiewe sielkundige welstand.

2. Selfkennis

Selfkennis is 'n noodsaaklikheid vir veerkragtigheid. As ons onsself nie goed genoeg ken om stressors op doeltreffende maniere te hanteer nie, sal die stryd en lyding waarskynlik verleng. Byvoorbeeld, ons kan rook of eetbui net hanteer wanneer ons sleg voel, maar die volgende dag voel ons net sleg. Deur selfkennis te ontwikkel, kan ons aksies neem wat ons help om makliker van probleme te herstel.

3. Sorg vir jouself

Wanneer ons siek, moeg of ondervoed is, het ons 'n moeiliker tyd om te reageer op enige soort stres, groot of klein. Die rede is dat ons liggame nie genoeg hulpbronne het om hulle te help herstel nie, byvoorbeeld, navorsing het bevind dat die eet van suiker aan depressie verbind word. As ons daarop fokus om gesonder te wees, kan ons moontlik ons ​​veerkragtigheid verbeter. Ons kan dit doen deur meer gesonde, voedsame kos te eet, matige oefening te kry en 'n goeie nag se slaap te kry wanneer ons moeg is.

4. Selfliefde

Selfliefde (of selfagting, selfvertroue en selfagting) kan 'n belangrike deel wees van wat dit beteken om veerkragtig te wees. Positiewe selfbeskouings is nou verwant aan positiewe uitkomste soos geluk en sielkundige welstand. Dit is omdat as ons sleg voel oor onsself, die gevoel in elke ander aspek van ons lewens weerspieël word. So berei ons onsself voor vir teleurstellende situasies en blameer ons dan daarvoor. Maar deur selfliefde te ontwikkel, word gehoop dat jy op gesonde maniere op stres sal reageer.

5. Bou sosiale verhoudings

Sosiale verbindings is 'n kritieke komponent van veerkragtigheid, want maak nie saak wat ons doen nie, ons voel beter as ons dit in die geselskap van vriende, familie of kollegas doen. Trouens, een van die mees betroubare maniere om welstand te verbeter, is om sosiale verhoudings van hoë gehalte te ontwikkel en om sosiaal verbind te voel met die mense in jou lewe.

6. Neem 'n tree terug

Soms wanneer 'n mens deur 'n moeilike situasie gaan, kan hulle so daarin verdiep dat hulle dit nie direk kan sien nie. Hy word oorweldig deur emosies en vernou sy horison, daarom beteken veerkragtigheid dikwels dat ons 'n tree terug kan neem en die situasie van buite onsself en met 'n breër perspektief kan bekyk. Meer spesifiek, as ons na ons situasie kyk asof ons "'n verbyganger" is, kan ons 'n broodnodige objektiwiteit kry wat kan help om ons negatiewe emosies te verminder. Hierdie strategie staan ​​bekend as emosionele distansiëring, en dit kan ons help om beter te voel tydens moeilike tye.

7. Betekenisvolle uitdagings

Dit is die menslike natuur om te probeer sin maak van ons uitdagings, aangesien dit dikwels in ons gedagtes bestaan ​​uit verduidelikings vir hoekom dinge met ons gebeur het en hoekom dit gebeur het soos dit gebeur het. Dit kan ons help om verlies en ander aftakelende gebeurtenisse die hoof te bied. Betekenisvorming kan ook 'n noodsaaklike deel van veerkragtigheid wees. Inteendeel, as ons byvoorbeeld dink dat slegte gebeure sonder enige duidelike rede aan die gang is, kan ons uiteindelik verlore voel of buite beheer voel.