Sewe soorte honger wat jy nie kan beheer nie

Daar is baie soorte honger..het jy geweet dat Honger gedefinieer word as 'n sterk begeerte om te eet, wat ook nuttig is om die huidige gemoedstoestand van 'n persoon te bepaal wanneer hy 'n "skielike" begeerte voel om te eet. Om elke keer na kos te streef, beteken nie altyd dat 'n mens honger is nie, want honger word dikwels deur ons gedagtes, emosies en sensasies beheer.

Volgens die Boldsky-webwerf oor gesondheid is daar sewe verskillende tipes honger, wat almal met verskillende dele van die liggaam geassosieer word: die gees, hart, oë, neus, mond, selle en maag. Daar word gesê dat sodra 'n persoon bewus is van al hierdie verskillende tipes honger, kan 'n mens 'n gesonde en bewuste keuse maak van wat om te eet en wanneer.

Die Seven Hungers-webwerf lys die volgende:

1. Honger die verstand

Geestelike honger word geassosieer met ons gedagtes en kom dikwels in die vorm van "behoort of nie". Ons buie en gedagtes word dikwels beheer deur dinge soos "Vandag is 'n feesdag, ek moet gebak eet" of "Ek is so hartseer, ek wil roomys eet om my bui te verbeter." Dit sluit ook gedagtes in soos "Ek moet minder koolhidrate hê," "Ek moet meer proteïene eet," en "Ek moet meer water drink."

Die nadeel van hongersnood is dat gedagtes verander en so ook kosvoorkeure. Ons gedagtes verander dikwels deur die een of ander voedingsadvies, kundige advies of dieetadvies. So word ons verstand ontevrede as gevolg van skommelinge van gedagtes, wat daartoe lei dat die liggaam se werklike voedingsbehoeftes oorskry word.

Om hierdie toestand te oorkom, beveel kenners aan dat jy vrae moet vra voordat jy eet, soos "Eet jy omdat jy honger is?" en "Eet jy omdat 'n vriend wat in voeding spesialiseer, voorgestel het dat jy saam eet?" en "Sal wat jy eet jou voed?" en "Is kos genoeg om my eetlus te bevredig?" Hierdie vrae is 'n oefening in bewustheid, want dit sal help om die werklike gedagtes van die verstand te lees.

2. Harthonger

Daar word dikwels na emosionele eet verwys as die gevolg van harthonger. Dit kan 'n positiewe of negatiewe toestand wees. Die meeste van die tyd eet 'n persoon in reaksie op negatiewe emosies en glo dat die kos die leemte in hul hart sal help vul of hulle sal help om daardie pynlike gevoelens in die huidige oomblik te vermy.

Nog 'n voorbeeld is eet wanneer 'n persoon herinneringe wil herwin van 'n warm emosionele ervaring of 'n herinnering wat tussen hom en 'n bepaalde persoon gedeel word. Sommige mag byvoorbeeld dikwels smag na die kos wat hul ouma of ma gemaak het, net om gelukkig of nostalgies te voel vir hul kinderjare.
In die geval van emosionele honger, moet dit op 'n gesonde manier hanteer word, eerder as om na kos te gryp elke keer as 'n persoon gelukkig, hartseer of nostalgies voel. Om betrokke te raak by fisiese of kreatiewe aktiwiteite of om ander maniere te vind, soos om met ander te skakel, kan die oplossing wees om hierdie toestand te vermy.

3. Ooghonger

Ooghonger ontstaan ​​wanneer ons heerlike of aanloklike kos sien. In eenvoudige terme beteken dit dat jy nie kan weerstaan ​​om die kos te eet nadat jy daarna gekyk het nie. Hierdie strategie word dikwels deur restaurante of kossupermarkte gespeel om mense te kry om 'n stukkie van die kos wat hulle bedien te eet.

Wanneer ons na sommige aanloklike kosse kyk, oortuig ons oë eers die verstand en beveel dan die sein om na die maag en liggaam oorgedra te word, om die gevoel van volheid te omseil. Ons eet dus meer hoeveelhede net om die honger van ons oë te stil.

Maar kenners sê dat om te probeer besig raak om na pragtige skilderye of versierings te kyk, die effek van die versoeking van pragtige kos kan verminder.

4. Neushonger

Die neus help om te ruik, so wanneer jy skielik die reuk van kos ruik en die drang voel om hierdie soort kos te eet, beteken dit dat jy 'n honger in die neus het. Om 'n gunstelinggereg, gebroude koffie, gesmelte botter of brood te ruik, laat 'n persoon eet, ongeag of hulle regtig honger is of nie.

Die honger van die neus en die mond oorvleuel gewoonlik, want wanneer 'n persoon aan 'n toe neus ly as gevolg van 'n verkoue of ander probleme, ly hy ook aan 'n onvermoë om te proe terwyl hy eet.

Die ideale manier om hierdie probleem te hanteer, is om die bord kos, voor jy begin eet, naby jou neus te trek en elke bestanddeel stadig te ruik. En nadat jy begin eet het en met elke hap wat jy sluk, hou aan om aandag te gee aan die reuk. Hierdie metode kan help om minder kos te eet omdat die honger van die neus bevredig word.

5. Mondhonger

Orale honger is gedefinieer as die gevoel of begeerte om verskillende soorte geure of teksture van voedsel te proe. 'n Voorbeeld van hierdie situasie is wanneer 'n persoon skielik en sonder rede lus is om 'n koeldrank te proe, krakerige kos te eet, of net 'n warm kos of drankie of nagereg te proe.
Soos met emosionele honger, is mondhonger moeilik om maklik te bevredig. Kenners glo dat peusel- en drankmaatskappye hierdie strategie gebruik terwyl hulle krakerige kosse, botter of gegeurde etes voorberei om speeksel vloeibaar te maak en mondhonger te stimuleer sodat mense meer eet.

Kenners beveel aan dat wanneer 'n persoon honger voel in die mond of wanneer hy vind dat hy 'n begeerte het om 'n bietjie tekstuur of geur te kou, hy moet dink of die kos gesond is of nie, en of hy kos eet om honger te stil of net eet kos om 'n ander smaak te voel. Kenners stel voor dat as 'n persoon gereeld in die mond honger voel, hulle meer proteïen- en volgraanvoedsel moet inneem, aangesien dit hulle langer versadig sal hou en verhoed dat hulle onnodig smag.

6. Sellulêre hongersnood

Sellulêre honger weerspieël wat ons liggame (nie ons brein nie) op sellulêre vlak benodig. Soms, wanneer jy nie 'n spesifieke voedingstof eet nie, sal jou liggaam smag na kos wat ryk is aan daardie spesifieke voedingstof.

Byvoorbeeld, vleis en vis is 'n goeie bron van vitamien 12B. En wanneer jy vir ’n langer tydperk van vleisprodukte onthou, smag jy daarna, en maak nie saak hoeveel ander kosse jy eet nie, jy sal altyd ontevrede en honger bly. Dieselfde geld vir ander kosse soos water, sout, suiker, sitrusvrugte of blaargroente.

Kenners beveel aan in die geval van sellulêre hongersnood dat dit nodig is om na die liggaam te luister, en probeer uitvind na watter kos dit smag, en hoekom. Jy moet jou eetgewoontes noukeurig hersien en probeer verstaan ​​of jou dieet ryk is aan al die voedingstowwe. Kenners raai ook aan om meer water te drink omdat sellulêre dors soms verkeerd geïnterpreteer word as sellulêre honger.

7. Maaghonger

Hierdie tipe staan ​​bekend as biologiese hongersnood. Wanneer ons honger voel in die maag, voel ons sensasies in die maag soos die geluid van gegrom. Kenners sê die maag sê nie wanneer 'n persoon honger is nie, dit herinner ons net aan ons gereelde maaltydskedule.

As 'n persoon gewoond is om drie keer per dag te eet, sal die maag hom herinner om dit elke dag op die gewone tyd te doen. Maaghonger is 'n negatiewe ding, want dit veroorsaak dat 'n persoon baie tyd spandeer om te eet net omdat dit tyd is om te eet, nie omdat hy honger is nie.
Kenners stel voor dat 'n persoon sal probeer om maaghonger te oorkom deur stadig en in klein porsies te eet net om die maag te bevredig dat hulle iets geëet het. Maar maagtekens moet nie vermy word as die persoon reeds honger is nie.

Algemene wenke

Dit kan moeilik wees om honger te weerstaan ​​van die sewe sintuie wat genoem word, maar dit is nie onmoontlik nie. Om bewuste eetgewoontes by ons leefstyl in te sluit kan lank neem, met inagneming van 'n besige lewensskedule, maar met toewyding en gereelde inoefening van bewustheid en fokus, sal 'n mens enige onnodige gevoelens van honger kan beheer en op die lang termyn die vrugte daarvan kan pluk.