Slapeloosheid is die siekte van die ouderdom, die oorsake en behandeling daarvan

Oorsake van slapeloosheid:

• Groot lewensstressors, werkverlies of verandering, dood van 'n geliefde, egskeiding.
• Siekte.
• Emosionele of fisiese ongemak.
• Omgewingsfaktore soos geraas, lig of temperatuuruiterstes (warm of koud) wat met slaap inmeng.
• Sommige medikasie, byvoorbeeld dié wat gebruik word om allergieë en depressie te behandel, kan slaap inmeng.

Behandeling van slapeloosheid:

• Erge slapeloosheid vereis dalk nie behandeling nie. Ligte slapeloosheid kan voorkom of genees word deur goeie slaapgewoontes te beoefen.
• As dit vir jou moeilik is om bedags te werk weens lomerigheid en moegheid, kan jou dokter slaappille vir ’n beperkte tyd voorskryf.
• ’n Vinnige begin en kortwerkende medikasie kan jou help om effekte soos lomerigheid die volgende dag te vermy.Vermy die gebruik van oor-die-toonbank-slaaptablette vir slapeloosheid, aangesien dit ongewenste newe-effekte kan hê en geneig is om hul doeltreffendheid mettertyd te verloor.
• Behandeling vir chroniese slapeloosheid sluit eerstens die behandeling van enige onderliggende toestande of gesondheidsprobleme in wat die slapeloosheid veroorsaak.As die slapeloosheid voortduur, kan jou dokter gedragsterapie voorstel. Gedragsbenaderings help jou om gedrag te verander wat slapeloosheid kan verhoog en nuwe gedrag aan te leer om slaap te bevorder.
• Tegnieke soos ontspanningsoefeninge, slaapbeperkingsterapie en wedergeboorte kan nuttig wees.