Wat is die ergste soorte vitamien C-aanvullings?

Wat is die ergste soorte vitamien C-aanvullings?

Met die naderende winter, maak baie staat op voedingsaanvullings en vitamiene om hul liggame teen verkoue te versterk, veral die mees algemene "vitamien C".

Alhoewel dosisse "vitamien C" baie wydverspreid is en verskeie wetenskaplik bewese voordele inhou, moet 'n persoon die ideale en beste eienskappe ken om te neem om hierdie voordeel te verkry, veral aangesien sommige tipes die teenoorgestelde effek kan lewer, volgens voedingskenners.

Die voedingkundige Courtney D'Angelo het aangedui dat daar vitamiene is wat vermy moet word wanneer "vitamien C"-aanvullings van die mark gekoop word, volgens wat sy aangehaal is deur die Eat This Not That-webwerf.

Die kenner het daarop gewys dat die ergste soorte "vitamien C"-aanvullings dié is wat baie hoë dosisse van die vitamien bevat.

Sy het gesê die dosisse vitamien C-aanvullings in tablette of pille moet wissel van 25 milligram tot 1500 XNUMX milligram per eenheid.

Dit het ook aanbeveel om die daaglikse dosisse te versprei en seker te maak dat die dosis nie 2000 milligram per dag oorskry nie.

Die deskundige het aangeraai om lae dosis "vitamien C" aanvullings te kies om 'n gebalanseerde liggaam te handhaaf.

Aanbevole dosis

Sy het ook verduidelik dat sommige mense, wanneer hulle siek is, vitamien C-aanvullings in groot hoeveelhede neem, en daarop gewys dat hulle dalk nie besef dat hul liggame nie die vitamien kan absorbeer nie, en daarom veroorsaak groot hoeveelhede 'n reeks probleme.

Dit is opmerklik dat die aanbevole daaglikse waarde vir "vitamien C" ongeveer 75 milligram vir volwasse vroue en 90 milligram vir volwasse mans is, volgens die National Institute of Health in Amerika.

Hy het opgemerk dat 'n persoon die vereiste hoeveelheid kan kry deur sitrusvrugte en sommige groente te eet.