Ses gesondheidsprobleme van oordenkingsprobleme

Ses gesondheidsprobleme van oordenkingsprobleme

Baie mense dink aan oormatige nadenke oor sommige kwessies, probleme of selfs daaglikse situasies wat hulle ervaar, maar hierdie gewoonte lei tot skade aan die persoon se geestesgesondheid, en die gesondheidsprobleme daarvan strek tot baie areas en aspekte en stop nie by sy brein nie, wat sal ly as gevolg van hierdie oormatige denke.

Die Health Shots-webwerf het met die hulp van dokters en kundiges 'n verslag gepubliseer waarin die gesondheidsprobleme wat kan voortspruit uit "oordenke", met die hulp van dokters en kundiges, hersien word. Die verslag het tot die gevolgtrekking gekom dat oordink oor spesifieke kwessies of probleme tot ses gesondheidsprobleme vir 'n persoon lei.

Die verslag is egter ook afgesluit met sewe wenke en aanbevelings vir mense om te help om van oormatige denke ontslae te raak op 'n manier wat gemoedsrus bied en 'n persoon se algemene gesondheid verbeter.

Ashmin Munjal, kenner van geestesgesondheid, sê: “Die uitwerking van oordink op fisieke en geestelike gesondheid kan ernstig wees, aangesien dit meer angs veroorsaak en kognitiewe vermoë verminder, wat dit moeilik maak om daaglikse take uit te voer.”

Wat die ses probleme betref wat deur oormatige en oormatige denke veroorsaak word, is hulle soos volg:

Eerstens: probleme om te konsentreer

Oordenke kan die verstand oorweldig, wat dit moeilik maak om op daaglikse take te fokus, en om voortdurend scenario's te speel of bekommerd te wees oor die toekoms kan al jou aandag trek, wat lei tot verminderde produktiwiteit en swak kognitiewe funksie, en jy kan dalk vind dat jy nie in staat is om dit te doen nie. om op werk of selfs eenvoudige aktiwiteite te fokus.

Tweedens: Depressie

Oordenke word dikwels met negatiewe denke geassosieer, en langdurige blootstelling aan sulke negatiwiteit kan bydra tot uitbranding of depressie. As jy jouself ook vasgevang vind in vorige foute, mislukkings en toekomstige risiko's, loop jy die risiko om hopeloos en waardeloos te voel. dit kan daartoe lei dat jy depressief voel.

Derdens: moegheid

Sielkundige stres as gevolg van oordenking kan 'n persoon se energie dreineer, wat lei tot chroniese moegheid en lusteloosheid. "Hierdie aanhoudende moegheid kan daaglikse prestasie benadeel, slaappatrone ontwrig en ander geestesgesondheidsprobleme soos depressie en angs vererger," sê Munjal.

Vierde: Angs

Oordenke is nou gekoppel aan angs, aangesien oormatige bekommernis oor die toekoms of potensiële uitkomste kan lei tot angstige gedagtes en fisiese simptome. Dit kan ook lei tot paniekaanvalle of ander angsverwante versteurings, en dit kan jou in 'n siklus van vrees vasvang, wat jou lewenskwaliteit beïnvloed.

Vyfde: Irritasie

Die konstante geestelike onstabiliteit en negatiewe gedagtes wat geassosieer word met oordink kan individue meer vatbaar maak vir prikkelbaarheid en gemoedskommelings.

"Oordenke maak jou kwesbaar," verduidelik Munjal. "Gevolglik kan jy selfs op klein dingetjies oorreageer, wat tot buitensporige emosionele gesondheid lei. Met verloop van tyd kan chroniese prikkelbaarheid verhoudings belemmer en gevoelens van stres vererger."

Sesde: Ondermynende idees

Oordink kan slaappatrone verwoes, wat dit moeilik maak om die gedagtes stil te maak en rustige slaap te kry. "Resiesgedagtes en -vrese neem toe, veral in die nag, wat verhoed dat individue aan die slaap raak of gereelde ontwakings deur die nag veroorsaak," sê Munjal. "Dit kan lei tot slaaptekort, moegheid en swak dagprestasie."

Die Health Shots-webwerf sluit af met sewe wenke waarop dit aanbeveel word om op te vertrou om ontslae te raak van die plaag van "oordenke", wat soos volg is:

Eerstens: Luister na musiek, want musiek kan 'n kragtige gemoedsversterker wees en kan help om 'n volledige einde te maak aan onaangename gedagtes.Om kalm of energieke musiek te speel, kan jou help om te ontspan en jou fokus te verander.

Tweedens: Praat met iemand.Om met 'n familielid of 'n vertroude vriend oor jou bekommernisse te praat, kan jou help om 'n nuwe perspektief en ondersteuning te kry, en dit sal ook help om die gevoel van verwarring en probleme te verminder wat jou baie oor dinge laat dink.

Derdens: Spandeer tyd in die natuur, want die natuur bied 'n stil ruimte wat kan help om jou gedagtes te ontspan, en om tyd in die natuur deur te bring, of dit nou op die oewer van die meer is, in die park stap, of net daar sit, kan help verminder stres en oordenking ..

Vierdens: Gaan stap Fisiese aktiwiteit, veral stap, stimuleer die vrystelling van endorfiene, wat bui kan verbeter en stres kan verminder.

Vyfdens: Diep asemhaling, aangesien diep asemhalingsoefeninge veroorsaak dat die liggaam 'n ontspanningsmodus betree, wat die senuweestelsel kalmeer en geestelike helderheid verbeter.

Sesde: Fokus op oplossings. In plaas daarvan om op kwessies te fokus, vestig jou aandag op oplossings. Oordink kan verminder word wanneer 'n persoon daarop fokus om probleme op te los.

Sewende: Slaap, want soms is oormatige denke die gevolg van geestelike moegheid, en 'n vinnige middagslapie kan dien as 'n terugstelling, wat die verstand tyd gee om te ontspan en te verjong.

Boogskutter liefdeshoroskoop vir die jaar 2024