ለአርባ ሰው, ወጣትነትዎን ለመጠበቅ እነዚህ ምክሮች እዚህ አሉ

ለአርባ ሰው, ወጣትነትዎን ለመጠበቅ እነዚህ ምክሮች እዚህ አሉ

የአርባዎቹ ጊዜ የብስለት ደረጃ እና የቁሳቁስ የነጻነት ደረጃ እንደሆነ ይነገራል በአጠቃላይ በህይወት ክስተቶች የተሞላ አስደሳች ጊዜ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ሳይንቲስቶች በዚህ ወቅት እንዳያደርጉ ያስጠነቀቁ አንዳንድ ነገሮች አሉ ለምሳሌ በግዴለሽነት መመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ችላ ማለት ።

አንድ ሰው በአርባ ዓመቱ ወጣት ሆኖ ለመቀጠል ባለው ፍላጎት እና በባል እና በአባትነት ኃላፊነቱ መካከል ያለውን ስሜት ሊሰማው ይችላል. ማከናወን የቻለ እና ሊሳካለት ያልቻለውን አንዳንድ ወንዶች ሊያሸንፉ ይችሉ ይሆናል ይህ ደረጃ ትዕግስት እና ድጋፍን ይጠይቃል, ነገር ግን አንዳንድ ወንዶች በስነ-ልቦና ባለሙያ በኩል በተለይም በከባድ ድብርት ወይም በቁጣ ስሜት ለሚሰቃዩ, ወይም የሕክምና እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ. በግዴለሽነት እና በጣም በልጅነት የሚሠሩ.

እና በአመጋገብ ጤና ላይ የተካኑ "ይህን አይበሉ" ድህረ ገጽ የጤና ባለሙያዎች ብዛት በአርባዎቹ ጊዜ ውስጥ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ የሚረዱ ምክሮችን እንደሚከተለው ዘርዝረነዋል።

የአእምሮ እንቅስቃሴዎች

አእምሮ የማይንቀሳቀስ አካል ሊመስል ይችላል ነገርግን እርስዎ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ እና ጤናማ አእምሮን እንዲጠብቁ ከሚያደርጉ የአዕምሮ ልምምዶች በጣም ይጠቅማል፤ ለምሳሌ አዳዲስ ነገሮችን መማር ለምሳሌ አዲስ ቋንቋ መማር ወይም በከተማዎ ውስጥ መንገዶችን መማር።

የመቀመጫ አቀማመጥ

በሎስ አንጀለስ የአጥንት ህክምና ፕሮፌሰር እና የአከርካሪ ጉዳት ዳይሬክተር የሆኑት ኒይል አናንድ ኤምዲ በመጥፎ መቀመጥ አቁሙ፣የጀርባ ህመም በተለይም የታችኛው ጀርባ ህመም በስራ ቦታ አለመቀመጥ እና የሆድ ጡንቻዎች መዳከም ሊከሰት ይችላል።

ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ

ስፖርት በአርባዎቹ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚለማመዱ ሰዎች ላይ ትክክለኛ የመጎዳት አደጋ አለ, እና ወደ አካላዊ ጉዳት ሊያመራ ይችላል, ስለዚህ ልምምዶቹ በጥንቃቄ ሳይሆን በትክክል መተግበር አለባቸው.

ማጨስ

ማጨስ ስለሚያስከትላቸው ጉዳቶች ሰፊ መረጃ ቢሰጥም በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች አሁንም ይህን መጥፎ ልማድ ይለማመዳሉ።

ማጨስ ሳንባዎን ብቻ አይጎዳውም ፣ ምክንያቱም ማጨስ መርዛማ ንጥረነገሮች ወደ ኩላሊት ፣ ፊኛ እና የማጣሪያ ስርዓት ስለሚደርሱ ሌሎች የአካል ክፍሎች ውሎ አድሮ እንዲሳኩ ያደርጋል።

ግፊቱን ችላ ማለት

ከፍተኛ የደም ግፊት ልብን ብቻ ሳይሆን በኩላሊትዎ ላይም ከባድ እና ዘላቂ ተጽእኖ ይኖረዋል። ቁጥጥር ያልተደረገበት ከፍተኛ የደም ግፊት በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የኩላሊት ውድቀት ዋነኛ መንስኤዎች አንዱ ነው.

ከመጠን ያለፈ ውፍረት

እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ከሆነ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ለብዙ የካንሰር አይነቶች ተጋላጭ ከሆኑ ምክንያቶች መካከል ዋነኛው ነው፡ ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከመጠን በላይ ውፍረት ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ውፍረትም አደጋን እንደሚጨምር ስታውቅ ትገረማለህ። ክብደትዎን እና በአርባዎቹ ውስጥ ጤናማ አመጋገብ ይከተሉ.

ቴስቶስትሮን ክትትል

ከ 45 ዓመት በላይ ለሆኑ አብዛኛዎቹ ወንዶች ከ 4 ውስጥ 10 ያህሉ በዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ይሰቃያሉ እና ዛሬ ለቴስቶስትሮን ችግሮች ከፍተኛ ትኩረት ይሰጣሉ. በጣም ጥሩው በንቃት እርምጃ መውሰድ እና ሁልጊዜ ቼኮችን ማካሄድ ነው።

የፕሮስቴት ካንሰር

ከቆዳ ካንሰር በኋላ የፕሮስቴት ካንሰር በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ለወንዶች ሁለተኛው በጣም የተለመደ የካንሰር መንስኤ ነው, ስለዚህ በሽታውን ለማስወገድ ወይም በጊዜ ለማከም ቅድመ ምርመራ በጣም አስፈላጊ ነው.

ነቃ በል

በሃያዎቹ ውስጥ መተኛት ስለቻሉ ብቻ በአርባዎቹ ውስጥ ማድረግ አለብዎት ማለት አይደለም. በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ ነው. ብዙ የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አዘውትረው በቀን ከ7 ሰአታት በታች የሚተኙ አዋቂዎች ለልብ ህመም፣ ለውፍረት፣ ለስኳር ህመም እና ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው ሰፊ ነው።

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023