የማዳመጥ ችሎታዎን እንዴት እንደሚጨምሩ?

የማዳመጥ ችሎታዎን እንዴት እንደሚጨምሩ?

አንዳንዶች በንግግር፣ በስብሰባ፣ በቤተሰብ ማሕበራዊ ስብሰባ ወይም ከጓደኞቻቸው ጋር በመሆን ስለሌሎች ነገሮች ማሰብ የትኩረት ማጣት ወይም የማዳመጥ ችሎታ እንደሆነ ሊገነዘቡ ይችላሉ ነገር ግን የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ መምህር እና የንግግር አስተማሪ ርብቃ ሮናልድ በሳይኮሎጂ ላይ ባወጣው ዘገባ ዛሬ፣ እሷ ስለ ትኩረት እና ፈጠራ እንደ ሁሉም ወይም ምንም ነገር ለዓመታት እያሰበች ነው፣ ይህም ማለት አንድ ሰው ነቅቷል ወይም ተዘናግቷል ወይም ፈጣሪ ነው ወይም በሳጥኑ ውስጥ እያሰበ ነው።

ርብቃ ሮናልድ በመቀጠል፣ ከብዙ አስተሳሰብ እና ብዙ ጊዜ ቁጥጥር በኋላ፣ ሮናልድ የፈጠራ ሀሳቦች ወደ አእምሮ ውስጥ እንዲገቡ የሚያስችል ከአንድ በላይ አቅጣጫ ያለው ትኩረት እና ትኩረት ለሰው ልጆች ስጦታ ሊሆን እንደሚችል ተገነዘበ።

የተለያዩ የትኩረት ዓይነቶች

ሮናልድ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የተለያዩ የትኩረት ዓይነቶች እንዳሉ እንደተገነዘበች እና እያንዳንዱም የተለየ የፈጠራ ስራ እንድትሰራ እንዳደረጋት ገልጿል። ከዚያም ፈጠራ አጭር ልቦለድ ላይ መሳል ወይም መስራትን ስለሚጨምር የፍጥረትን ፍቺ ማስፋፋት ጀመረች ነገር ግን በስራ ቦታ ከአንድ ሰው ጋር እንዴት መገናኘት እንዳለብን ማሰብ ወይም ከጓደኛ ጋር ያለውን ችግር እንዴት መፍታት እንደሚቻል ማሰብ እንደ የፈጠራ አይነት ሊሆን ይችላል. ደህና.

1. የአእምሮ መንከራተት ጥቅሞች

ሮናልድ ለዓመታት አእምሮዋን መንከራተትን ለማቆም እና እንደ "ማንኛውም ሰው" ለማተኮር እየሞከረች እንደሆነ ገልጻለች። ነገር ግን የሁሉም ሰው አእምሮ መንከራተት "ምርጥ" የትኩረት መንገድ ሊሆን እንደሚችል ተገነዘበች፣ ይህ ልዩ ዘዴ ሊሆን ይችላል ነገር ግን እንዴት መጠቀም እንዳለቦት ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል (በእርጋታ እና በማስተዋል)።

ሮናልድ አንድ ሰው አንዳንድ ጊዜ ለ"ትክክለኛ" መንገድ ትኩረት ባለመስጠት እራሱን የሚወቅስ ከሆነ ብዙ መስኮቶች የተከፈቱበት ፊት ለፊት ሲገኙ ወይም በበይነ መረብ ድረ-ገጾች መካከል የማያቋርጥ ፍለጋ ሲሰጥም ወይም ምናልባት ሊሆን ይችላል ብሏል። ሪፖርቱን ሲጨርስ ወይም አንድን ሥራ ሲያጠናቅቅ በመስኮት ሆነው ራሳቸውን እያዩ ነው።

ሮናልድ እንዲህ ሲል ይመክራል፣ “ለ‘ትኩረት ማነስ’ ራስን መወንጀል የተሻለ ትኩረት ስለማያደርግ ከጥቅም ውጭ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ አሉታዊ ስሜቶችን ይጨምራል. እንዲያውም አንድ ሰው የሚያከናውነውን ሥራ እንዳያጠናቅቅ ሊያደርግ ይችላል.

አንድ ሰው በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ሲያቆም እና ሀሳቡ እንዲፈስ ሲፈቅድ አእምሮን መዞር አወንታዊ ነገር መሆኑን መገንዘቡ ሊረዳ ይችላል። ብዙ ጥናቶች እንዳረጋገጡት አእምሮን መንከራተት ፈጠራን ያጠናክራል፣ ፈጠራ ደግሞ ለሰዎች ደስታን ያመጣል።

2. የተመራ የቀን ቅዠት

ሮናልድ በተጨማሪም ጠቃሚ ሊሆን የሚችል የፈጠራ ዓይነት አንድ ሰው በፈጠራ ሥራው ውስጥ አንድን ሀሳብ ወይም ችግር ልቅ አድርጎ የሚያስብበት “ችግር ላይ ያተኮረ የቀን ቅዠት ነው” ሲል ተናግሯል። ሃሳቡን ሳይዘጋው ወይም እራሱን ሳያስተካክል አእምሮውን ከአንዱ ሃሳብ ወደ ሌላው እንዲፈስ በቀላሉ መፍቀድ ይችላል።

ሮናልድ አክሎም ወላጆች ልጃቸው ይህን እንዲያደርግ ማበረታታት ይችላሉ። “ሌላ ምን ሊሆን ይችላል?” ብለው መጠየቅ ይችላሉ። እና "ከዚህ በኋላ ሊከሰት የሚችለው በጣም እንግዳ ነገር ምንድን ነው?"

ሮናልድ አክሎም አንድ ሰው ችግርን ፊት ለፊት በማስቀመጥ ከመተኛቱ በፊት ወይም ገላውን ከመታጠብ በፊት ራሱን በመጠየቅ ይህን ዘዴ መጠቀም እንደሚችል ተናግሯል። አእምሮውን.

3. አዳዲስ ሀሳቦችን ማምጣት

አዳዲስ ሀሳቦችን ማምጣት ነው ይላል ሮናልድ ለልምዶች ክፍት መሆን እና አንድ ሰው ለሚመለከተው ወይም ለሚሰማው ነገር ተጫዋች አመለካከት መያዝ ነው። ሮናልድ አንድ ሰው በቢሮው ውስጥ የብራድ በርን ከፈተች እና እንግዳ የሆኑ ድምፆችን እያሰማ መሆኑን ከተገነዘበበት የስራ ህይወቷ አውድ የቅርብ ጊዜ ምሳሌን ሰጥታለች, ከዚያም "አንድ ሰው እዚያ የሚኖር ይመስላል!" ሁሉም ሳቁ እና ሁኔታው ​​አለቀ። በኋላ ግን ሮናልድ ስለ ህጻናት አጭር ልቦለድ ዝርዝሮች እና ክፍሎች ሲያስብ ይህን አስቂኝ አስተያየት አስታወሰች እና በእውነቱ ፍሪጅ ውስጥ የሚኖር ሰው አለ ወይ? ይህ ለልጆች አስቂኝ ታሪክ አይሆንም? እና ያ ሰው የፍሪጅ በር በተከፈተ ቁጥር ለመወያየት ቢገኝስ? ይህ ለአንዳንዶች ብቸኝነትን ለመቀነስ አይረዳም? እና በማቀዝቀዣው ውስጥ ያለው ሰው ስሜታዊ የአመጋገብ ችግር ላለባቸው ሰዎች ምክር እና ማስጠንቀቂያ ሊሰጥ ይችላል.

ሮናልድ አዳዲስ ሀሳቦችን ከልጆች ጋር መመርመር እንደሚቻል ያብራራል, ይህም ወደ እንግዳ ክፍት ወይም ወደ አንዳንድ የፈጠራ ሀሳቦች ሊመራ ይችላል.

4. የዕለት ተዕለት ኑሮን ማሻሻል

ሮናልድ ነፃ ጊዜ እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ እንደሆነ ይመክራል እና እሱ በማይረዱት ነገሮች ላይ ጊዜ ያሳልፋል ወይ? ወይም ልጆቹ ተመሳሳይ ነገር ቢያደርጉስ? እነዚህ እንቅስቃሴዎች በጣም አነስተኛ መጠን ካላቸው ተገቢ ሊሆኑ እንደሚችሉ በማስረዳት ማወቅ የማያስፈልገውን ነገር በመፈለግ ጊዜውን ያጠፋል ወይንስ ጊዜውን እና ጉልበቱን በማህበራዊ ድህረ-ገፆች እያጠፋ ነው ነገር ግን ጉዳታቸው እና ጉዳታቸው ሊያደርጉ የሚችሉት መሆኑን በማስረዳት ነው። ጉልበትን እና ጊዜን ያፈስሱ.

ሮናልድ አክሎም አንድ ሰው የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን የሚፈልጉ ከሆነ የበለጠ ጉልበት እንዳላቸው ሊገነዘቡ ይችላሉ, በተፈጥሮ እና መናፈሻዎች ውስጥ በእግር ለመጓዝ መሞከር, ማሰላሰል ወይም መዋኘት እና እነዚያን እንቅስቃሴዎች የበለጠ ንቁ ከሆኑ ሰዎች ጋር መጋራት ይችላሉ.

ሮናልድ ሪፖርቷን ሲያጠቃልለው እነዚህን ስልቶች መሞከር አዎንታዊ ስሜት ሊፈጥር ይችላል, ነገር ግን ጅምሩ ለራስ ርህራሄ እንደሆነ እና አንድ ሰው እራሱን እንደሚያስታውሰው "ፈጣሪያችን ቢጠፋም, እና ለውጦችን በማድረግ ስኬት ሁላችንም ፈጣሪዎች ነን. በርካታ ትናንሽ ደረጃዎችን በማከማቸት ነው።