በበጋ ወቅት ሰውነት የሚፈልጓቸው 5 በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦች

በቅርብ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ከ90% በላይ የሚሆነው የተባበሩት አረብ ኤሚሬትስ ህዝብ በቫይታሚን ዲ እጥረት ይሰቃያል። ይህ የሆነበት ምክንያት በከባድ የበጋ ሙቀት ምክንያት ለፀሀይ ብርሀን መጋለጥ በሰውነት ውስጥ የቪታሚን መጠን ለመጨመር በጣም ጥሩው መንገድ ነው, ይህም በዚህ አመት ወቅት ሁሉም ሰው ያስወግዳል. ስለዚህ NRTC ወደ ውጭ መውጣትና ላብ ሳታላብ ሰውነትን በሚያስፈልገው ቫይታሚን ዲ ለመሙላት አማራጭ መንገድ ይሰጣል።

 

ቫይታሚን ዲ ለአካል በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም አጥንትን ለማጠናከር, የነርቭ እና የጡንቻ ስራዎችን ለማሻሻል እና ጤናማ የመከላከያ ስርዓትን ለመጠበቅ ውጤታማ ሚና ይጫወታል. ሰውነታችን ቫይታሚንን በቀጥታ ከፀሀይ ብርሀን የመሳብ እና የመሳብ ችሎታ አለው ነገርግን ከቤት መውጣት ሳያስፈልገን ለማግኘት ሌሎች መንገዶችም አሉ።NRTC ለሰውነት በበጋው የሚፈልጓቸውን በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን ያቀርባል።

 

1. እንጉዳዮች፡- እንጉዳዮች ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ዲ ይዘት ካለው ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ጋር ሲሆኑ ይህ ደግሞ አጥንትን ለማጠናከር እና ጤናቸውን ለመጠበቅ ይሰራል።

 

2. ብሮኮሊ፡- ብሮኮሊ ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት እና ቫይታሚን ዲ የያዘ ሲሆን በቀላሉ ተዘጋጅቶ በእንፋሎት ተዘጋጅቶ ከተለያዩ ምግቦች ጋር እንደ ጎን ምግብ ሊመገብ ይችላል።

 

3. አቮካዶ፡- አቮካዶ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ መያዙ ብቻ ሳይሆን እብጠትን ለመዋጋት፣ መቅላትን ለመቀነስ እና የቆዳ መጨማደድን ለመቋቋም ይረዳል፣ ይህም ለተመጣጠነ አመጋገብ በጣም የሚመከረው ፍሬ ያደርገዋል።

 

1. ፓፓያ፡- ይህ ጣፋጭ ፍራፍሬ በተለዋዋጭነቱ ይገለጻል፤ ምክንያቱም እንደ መብላት ወይም ትኩስ የፍራፍሬ ሰላጣ ወይም የተወሰኑ የእስያ ምግቦችን ሲያዘጋጅ ሊጨመር ይችላል። ፓፓያ በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ ለምግብ መፈጨት ጥሩ ነው።

 

5. ፒች፡- የፒች ፍራፍሬ መሶብ መተው የለባትም ምክንያቱም ከፍተኛ የቫይታሚን ዲ ይዘት ስላለው ለአንደኛው አይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመከላከል ይረዳናል በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በእጅጉ ስለሚቀንስ በፋይበር ይዘቱ ከፍተኛ ነው።