በእንቅልፍ ጊዜ እራስዎን አይዝለሉ, ከዚህ ይጠብቅዎታል

በእንቅልፍ ጊዜ እራስዎን አይዝለሉ, ከዚህ ይጠብቅዎታል

በቀን ውስጥ አጭር እንቅልፍ መተኛት ብዙ ሰዎች እንቅስቃሴያቸውን መልሰው እንዲያገኟቸው የሚረዳ ሲሆን ይህ አጭር የእረፍት ጊዜ ከግንዛቤ ተግባር እና ከአእምሮ ጤና ጋር የተያያዘ ነው በቅርቡ በብሪታንያ ውስጥ ወደ 50 በሚጠጉ ሰዎች ላይ በወንድ እና በሴት ላይ የተደረገ ጥናት ሰዎች የዕድል እድላቸውን ሊቀንስ ይችላል ሲል ደምድሟል። በቀን ውስጥ አዘውትረው እንቅልፍ በመውሰድ አእምሯቸው የሚቀንስበትን ፍጥነት በመቀነስ የአእምሮ ማጣት (የእውቀት ማሽቆልቆል) እድገት።

ስሊፕ ሄልዝ በተባለው ጆርናል ላይ የወጣው ጥናቱ፣ በቀን ውስጥ ለ30 ደቂቃ እንቅልፍ መተኛት የአንጎልን ጤና እንደሚያሻሽል እና የመርሳት አደጋን እንደሚቀንስ አመልክቷል።

በለንደን ዩኒቨርሲቲ ኮሌጅ እና በኡራጓይ ሪፐብሊክ ዩኒቨርሲቲ በተመራማሪዎች የተደረገው ጥናቱ በአጠቃላይ 5 የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ምዘናዎችን ለሁሉም የጥናት ተሳታፊዎች የወሰደ ሲሆን ብዙዎቹም የአንጎል እና የጂኖታይፕ ኤምአርአይ ስካን አድርገዋል።

የጄኔቲክ ልዩነቶችን በማስተካከል ጥናቱ በቀን ውስጥ ለመተኛት ተጨማሪ የጄኔቲክ መሳሪያዎችን አግኝቷል, 57% ምላሽ ሰጪዎች በቀን ውስጥ "በጭራሽ አይተኙም" ብለው ሲናገሩ, 38% የሚሆኑት ደግሞ "አንዳንድ ጊዜ" እና "ብዙውን ጊዜ" በእንቅልፍ ወቅት እንደነበሩ ተናግረዋል. ቀን, በቅደም ተከተል.

በቀን ውስጥ "በፍፁም/አልፎ አልፎ" ወይም "አንዳንድ ጊዜ" እንቅልፍ ካልወሰዱት ጋር ሲነጻጸር በአማካይ አጠቃላይ የአንጎል መጠን ትንሽ ነበር።

ጥናቱ በቀን ውስጥ መደበኛ እንቅልፍ መተኛት የአንጎልን መቀነስ እና የእርጅና ሂደቱን በ 7 ዓመታት እንዲዘገይ ያደርጋል.

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023