ከጡት ካንሰር የሚከላከሉ ስድስት ነገሮች!

የጡት ካንሰርን በተመለከተ የሚደረጉ የግንዛቤ ማስጨበጫ ዘመቻዎችም በከፍተኛ ሁኔታ የጨመሩ ሲሆን በሽታው ቢስፋፋም ከስምንቱ ሴቶች አንዷ በጡት ካንሰር ትሰቃያለች ነገርግን መልካሙ ዜና በሽታው ቀደም ብሎ ከታወቀና አስቀድሞ መከላከል ከጀመረ በቀላሉ ለማከም ቀላል ነው። እራስህን ከዚህ እንዴት ትከላከለው አደገኛው በሽታ ዛሬ ከጡት ካንሰር የሚከላከሉህን ስድስት ነገሮች እንጠይቅሃለን።

የጡት ካንሰር የሚፈጠረው በደረት ውስጥ ያሉ አንዳንድ ህዋሶች ባልተለመደ መንገድ ማደግ ሲጀምሩ በፍጥነት በመባዛትና ከዚያም በመከማቸት እንደ እጢ የጅምላ መጠን ሲፈጥሩ እና ከዚያም ካንሰሩ በሰውነት ውስጥ መስፋፋት ሲጀምር ነው።

ባለሙያዎች እንደሚያምኑት አንዳንድ የሴቷ ህይወት ገፅታዎች ከአካባቢው አካባቢ እና ከዘረመል በተጨማሪ ሁሉም ለጡት ካንሰር መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. በእርግጥ የጄኔቲክ ሁኔታዎችን መቆጣጠርም ሆነ መለወጥ አይቻልም ነገር ግን ሴቶች በሴቶች ዘንድ በጣም የተለመዱ ገዳይ በሽታዎች እንዳይያዙ የሚከለክል ከሆነ የአኗኗር ዘይቤን መቆጣጠር እና ማስተካከል ይቻላል.

የጤና ጉዳዮችን የሚመለከተው ቦልድስኪ ድረ-ገጽ ባሳተመው ዘገባ መሰረት አንዲት ሴት የጡት ካንሰርን ለመከላከል የሚረዱ 6 እርምጃዎች አሉ።

1 - ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ ይከተሉ

ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ የጡት ካንሰርን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጡት ካንሰርን የመፈወስ መጠን ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን በሚከተሉ ሴቶች ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ከሚመገቡት ሴቶች ጋር ሲነጻጸር በጣም ከፍተኛ ነው. እንደ ኦሜጋ -3 ያሉ ጤናማ ቅባቶችን መመገብ በጡት ካንሰር የመያዝ እድልን በእጅጉ ይቀንሳል።

2- ጡት ማጥባት

ጡት በማጥባት ጡት በማጥባት ጡት በማጥባት ለ 24 ሰአታት ወተት እንዲወጣ ስለሚያደርግ የጡት ህዋሶች ባልተለመደ ሁኔታ እንዳያድግ ስለሚያደርጉ ከአመት በላይ ልጆቻቸውን በሚያጠቡ ሴቶች ላይ የጡት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ይቀንሳል።

3- አካላዊ እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አብዛኛውን ጊዜ አንዲት ሴት ጤናማ አካልና ጤናማ አእምሮ እንዲኖራት የሚያደርግ ከመሆኑም በላይ የጡት ካንሰርን ተጋላጭነት ይቀንሳል። ጥናቶች እንዳመለከቱት በየሳምንቱ ለአንድ ወይም ለሁለት ሰአት በእግር የሚጓዙ ሴቶች ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማያደርጉት ይልቅ በጡት ካንሰር የመጠቃት ዕድላቸው አነስተኛ ነው።

4- ማጨስን አቁም

የሚያጨሱ ሴቶች እና ከለጋ ዕድሜያቸው ጀምሮ ልማዱን የጀመሩት ከማያጨሱት ይልቅ በጡት ካንሰር የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። በሲጋራ ማጨስ እና በጡት ካንሰር መካከል በተለይም ከማረጥ በፊት ባሉት ሴቶች መካከል የቅርብ ግንኙነት እንዳለ ጥናቶች አረጋግጠዋል። ማጨስ ለጡት ካንሰር የሚሰጠውን ሕክምናም ያግዳል።

5 - የሆርሞን ምትክ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሆርሞን ምትክ ሕክምናን የሚወስዱ ሴቶች እነዚህን ሕክምናዎች ካልወሰዱት ይልቅ በጡት ካንሰር የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

6- ወርሃዊ የደረት ምርመራ

ማንኛዋም ሴት በየወሩ በደረት ላይ ጥልቅ ምርመራ ማድረግ, ለውጦችን ወይም የውጭ እብጠቶችን ወይም እብጠቶችን ለማስተዋል በጣም አስፈላጊ ነው. ወርሃዊ ምርመራው የጡት ካንሰርን ቀደም ብሎ ለመለየት እድል ይሰጣል, ስለዚህም ከበሽታው ሙሉ በሙሉ የማገገም እድል ይጨምራል.