ከፍተኛ የዩሪክ አሲድ ምልክቶች ምንድ ናቸው እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

ከፍተኛ የዩሪክ አሲድ ምልክቶች ምንድ ናቸው እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

በደም ውስጥ ያለው ከመጠን በላይ የዩሪክ አሲድ "hyperuricemia" በመባል ይታወቃል እና በአንዳንድ የስጋ ዓይነቶች, ጥራጥሬዎች እና ሁሉም የእንጉዳይ ዓይነቶች ተባብሷል.

በሰውነት ውስጥ ያለውን የዩሪክ አሲድ መጠን ለመቆጣጠር በአመጋገብ ውስጥ የሚገኙትን ምንጮች መቀነስ አለባቸው.

በሜድኬር ድህረ ገጽ በታተመው መሠረት ከፍተኛ መጠን ያለው ዩሪክ አሲድ የያዙ ምግቦች hyperuricemia ባለባቸው ሰዎች መወገድ አለባቸው ወይም “hyperuricemia” ተብሎ የሚጠራው-

• በግ እና ጥጃ
• የባህር ምግብ
• የቱርክ ስጋ
• የአበባ ጎመን
• አረንጓዴ አተር
• ጥራጥሬዎች
• ሁሉም ዓይነት እንጉዳይ

ሌሎች የአመጋገብ ጉዳዮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የተሻሻለ ስኳር የያዙ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ፡- ከፍ ያለ የዩሪክ አሲድ መጠን በዋነኛነት በፕሮቲን ከበለፀጉ ምግቦች ጋር የተያያዘ ቢሆንም፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር የያዙ ምግቦች ሃይፐርዩሪሲሚያ (hyperuricemia) ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ጥናቶች አረጋግጠዋል።

• ብዙ ውሃ መጠጣት፡- በቂ ውሃ መጠጣት ኩላሊቶች ዩሪክ አሲድን ከሽንት ውስጥ በፍጥነት እንዲያወጡት እና በዚህም በሰውነት ውስጥ የዩሪክ ክሪስታሎች እንዲከማች እና እንዳይፈጠር ይከላከላል።

በዋይኦ ኒውስ እንደታተመው በደም ውስጥ ያለውን የዩሪክ አሲድ መጠን ለመቆጣጠር የሚረዱ 5 አይነት ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች እንዳሉ ገልጿል።

1. የለውዝ ፍሬዎች

አልሞንድ በማግኒዚየም የበለፀገ ሲሆን ይህም ጤናማ የዩሪክ አሲድ መጠን እንዲኖር ይረዳል።

2. ቀኖች

የቴምር ጥቅሞች ብዙ እና የተለያዩ ናቸው። በውስጡ ያለው የፖታስየም ይዘት በሰውነት ውስጥ ያለውን የዩሪክ አሲድ መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል።

3. Cashews

ካሼው እንደ ቫይታሚን ኬ እና ሲ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ሲሆን በመጠኑ ዝቅተኛ የፕዩሪን ይዘት ስላለው በደም ውስጥ የዩሪክ አሲድ መጠንን መቆጣጠር ለሚፈልጉ ሰዎች የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ይሆናሉ።

4. ነት

ዋልኖቶች ፀረ-ብግነት ንብረቶችን በሚይዙ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲዶች የተሞሉ ናቸው። ዎልትስ መመገብ ከከፍተኛ የዩሪክ አሲድ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን እብጠት ለመቀነስ ይረዳል።

5. ፒስታስዮስ

ፒስታስኪዮስ ጤናማ ስብ እና ፋይበር ጥምረት ነው። በውስጡ ያለው ዝቅተኛ የፕዩሪን ይዘት በሰውነት ውስጥ ያለውን የዩሪክ አሲድ መጠን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል።

ለ 2024 የ Scorpio ፍቅር ትንበያዎች