የትኞቹ ቀለሞች ለጤንነትዎ የተሻሉ ናቸው?

የፍቅር ቀለም ብቻ ሳይሆን የጤና ቀለምም!!!! ቀይ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የታሸጉ ምርጥ ምግቦች ናቸው. ቀይ አትክልትና ፍራፍሬ ካርቦሃይድሬትን፣ ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን ወደ ሃይል በመቀየር ሰውነት እንዲበላው ይረዳሉ። እንደ anthocyanins፣ lycopene፣ flavonoids እና resveratrol ባሉ ለልብ ተስማሚ አንቲኦክሲዳንቶች የተሞላ ነው።

"ቦልድስኪ" የተሰኘው ድረ-ገጽ ባወጣው ዘገባ መሰረት እነዚህ አይነት አንቲኦክሲዳንትስ ለልብ ህመም እና የፕሮስቴት ካንሰርን የመቋቋም አቅም ያላቸው ሲሆን ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድልን ይቀንሳሉ እንዲሁም የአይን እይታን ያሻሽላል የደም ግፊትን ይቀንሳል። እና በሰውነት ውስጥ እብጠትን ይቀንሱ.

ብዙ ቀይ ፍራፍሬዎች አሉ, ከእነዚህም መካከል-

ቀይ ክራንቤሪ
ሮማን
ቀይ እንጆሪ
ቼሪ
ቀይ ብርቱካንማ
እንጆሪው
ሐብሐብ
ቀይ ፖም
ቀይ ወይን
ቀይ ወይን ፍሬ
አልማም
ፕለም
ቀይ ዕንቁ

ቀይ አትክልቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ቀይ በርበሬ
ቀይ ባቄላ
ትኩስ ቀይ በርበሬ
ቀይ ሽንኩርት
ቀይ ድንች
beetroot
ቀይ ራዲሽ
ቀይ ጎመን

ቀይ ምግቦች በሶዲየም ዝቅተኛ እና በካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው, እና ጥሩ የላይኮፔን ምንጭ ናቸው, ይህም ቀይ ቀለምን ይሰጣል. ሊኮፔን የሳንባ፣ የጡት፣ የቆዳ፣ የአንጀት እና የኢሶፈገስ ካንሰርን ጨምሮ ከተለያዩ የካንሰር አይነቶች ይከላከላል።

በተጨማሪም እነዚህ ምግቦች ብዙ ቪታሚኖች, ፋይበር እና ማዕድናት ይይዛሉ.

ስለ ቀይ አትክልትና ፍራፍሬ ስናወራ፣ የምንናገረው ስለ ሞባይል ፋርማሲ ነው፣ ይህም ሰውነታችን በሽታን ለመከላከል የሚያስፈልጉትን መሳሪያዎች ሁሉ ስለሚያቀርብልን ነው።

ስለሆነም በየእለቱ በምግብ ውስጥ የጠቀስናቸውን እነዚህን አይነቶቹ በጥሬ መልክ ወይም ከሌሎች ምግቦች ጋር በመጨመር ወይም እንደ ሾርባ በመመገብ ወይም ለስላሳ ምግብ በማዘጋጀት ወይም በመጨመር ጥንቃቄ መደረግ አለበት. ሰላጣ ምግቦች.

ለተሻለ ጤንነት በምግብዎ ውስጥ በቀይ ላይ ይደገፉ።