የኮሮና ክትባትን ውጤታማነት እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

የኮሮና ክትባት ዘመናዊ እና የሚጠበቀው አዳኝ ቢሆንም እንደ አለም አቀፍ የጤና ባለሙያዎች ገለጻ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ እና ግለሰቡ የኮቪድ-19 ቫይረስን ጨምሮ ብዙ ቫይረሶችን ለመቋቋም ይረዳል ። .

የብሪታኒያው የህክምና ባለሙያ ማይክል ሞስሊ የክትባቱ ውጤታማነት እንዲጨምር እና የመሳሪያው እንቅስቃሴ እንዲጨምር የክትባት ተቀባዮች መተግበር እንዳለባቸው በርካታ ምክሮችን ሰጥተዋል። የበሽታ መከላከያ በብሪቲሽ ጋዜጣ “ዴይሊ ሜይል” የተዘገበው አካል፡-

1 - ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዱ

ሞስሊ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ለሚሰቃዩ ሰዎች ክብደት እንዲቀንስ መክሯል፣በተለይም በሆድ አካባቢ ከመጠን ያለፈ የሰውነት ክብደት የሰውን ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓት ውጤታማ እንዳይሆን እንደሚያደርገው ጠቁሟል።

እ.ኤ.አ. በ 2017 የተደረገ የቆየ ጥናት “ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጆርናል” ላይ ታትሞ የወጣ ጥናት እንዳመለከተው ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው የፍሉ ክትባት ተቀባዮች ክትባቱን ከወሰዱት እና ጥሩ ክብደት ካላቸው ሰዎች በበለጠ ለጉንፋን የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

Moderna ክትባት የፊት መሙያዎችን ጣልቃ በመግባት እብጠት ያስከትላል

2- ፕሪቢዮቲክስ እና ፕሮቢዮቲክስ መብላት

ሞስሊ በፕሮቢዮቲክስ ባክቴሪያ የበለፀጉ ምግቦችን ለሆድ ጤንነት በጣም ጠቃሚ የሆኑ እንደ የወተት ተዋጽኦዎች እና ተዋጽኦዎች መብላትን ይመክራል።

በተጨማሪም ከበርካታ የአትክልት ዓይነቶች በተጨማሪ በፋይበር የበለፀጉ እንደ ባቄላ፣ ምስር፣ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት ያሉ በፕሪቢዮቲክስ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ይመከራል።

ሞሴሌይ የ2017 ጥናትን በ"ጆርናል ኦፍ ኒውትሪሽን" ላይ ጠቁሞ የፍሉ ክትባቱን ከመውሰዱ በፊት ፕሮባዮቲክስ እና ፕረቢዮቲክስ መውሰድ በተቀባዮቹ አካል ውስጥ ያለውን ፀረ እንግዳ አካል የመፍጠር ፍጥነት በእጥፍ ሊጨምር እንደሚችል አረጋግጧል።

3- ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ

የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ጥናት እንዳመለከተው የጉንፋን ክትባት ከመውሰዳቸው በፊት በነበረው ምሽት በቂ እረፍት ያላገኙ ጤናማ ሰዎች ክትባቱን ከወሰዱ በኋላ ባሉት ወራት ውስጥ የሚያስፈልጋቸውን ፀረ እንግዳ አካላት ብዛት ብቻ ያመነጫሉ።

ስለዚህ, ሞስሊ ክትባቱን ከመውሰዱ በፊት እና በኋላ ጥሩ እንቅልፍ የመተኛትን አስፈላጊነት ይመክራል. ሰውነት በእንቅልፍ ጊዜ እንደ ፀረ እንግዳ አካላት እና ገዳይ ቲ-ሴሎች ያሉ በጣም አስፈላጊ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ክፍሎችን ያመነጫል.

4 - የክንድ ልምምድ

ከ "ቢርሚንግሃም" ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ክትባቱን ከመውሰዳቸው ከጥቂት ሰዓታት በፊት እጃቸውን ያገለገሉ ሰዎች ጠንካራ የመከላከያ ምላሽ አግኝተዋል.

ከዚህ በስተጀርባ ያለው ትክክለኛ ምክንያት ለሳይንቲስቶች ግልጽ ባይሆንም ክትባቱን ከመውሰዳቸው በፊት የእጅ ልምምዶች ውጤታማ እንደሆኑ ተረጋግጧል.

5 - ማጨስን አቁም

ሞሴሊ የክትባቱን ውጤታማነት ለማሳደግ ሲጋራ ማጨስን እንዲያቆም የመከሩ ሲሆን ሲጋራ ማጨስ የክትባትን ውጤታማነት በእጅጉ እንደሚቀንስ በርካታ ጥናቶችን አመልክቷል፡ ምክንያቱ ደግሞ ትምባሆ በሰውነት በሽታ የመከላከል አቅም ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ ሳይሆን አይቀርም። ስርዓት.