የደም ግፊትን ለማከም ሰባት ምርጥ ምግቦች።

የደም ግፊትን ለማከም ምን ዓይነት ምግቦች ይረዳሉ-

ሞና ኢብራሂም2022-05-25የመጨረሻ ዝመና፡ 2022-05-25

የደም ግፊትን ለማከም ሰባት ምርጥ ምግቦች።

የደም ግፊትን ለመቀነስ እና ጥሩ ደረጃን ለመጠበቅ ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ነው፡ በምርምርም አንዳንድ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ በተለይም እንደ ፖታሲየም እና ማግኒዚየም ባሉ ልዩ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉትን ማካተት የደም ግፊትን መጠን ይቀንሳል።

የደም ግፊትን ለማከም በጣም የተሻሉ ምግቦች የትኞቹ ናቸው? :

citrus ፍራፍሬዎች: ወይን ፍሬ፣ ብርቱካንማ እና ሎሚን ጨምሮ የደም ግፊትን የመቀነስ ውጤት አላቸው። በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና የእፅዋት ውህዶች የተሞላ ሲሆን ይህም የልብ ህመምን እንደ የደም ግፊት ያሉ አደገኛ ሁኔታዎችን በመቀነስ የልብዎን ጤንነት ለመጠበቅ ይረዳል።
ሳልሞን እና ሌሎች የሰባ ዓሳ፦ የቅባት ዓሳ እጅግ በጣም ጥሩ የኦሜጋ -3 ፋት ምንጭ ሲሆን ለልብ ጤና ትልቅ ጥቅም አለው።እነዚህ ቅባቶች እብጠትን በመቀነስ የደም ግፊትን በመቀነስ ኦክሲሊፒን የተባሉትን የደም ስር የሚከላከሉ ውህዶችን ይቀንሳል።
ቻርድ ፖታሲየም እና ማግኒዚየምን ጨምሮ የደም ግፊትን በሚቆጣጠሩ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ቅጠል ያለው አረንጓዴ። አንድ ኩባያ (145 ግራም) የበሰለ ቻርድ 17% እና 30% የዕለት ተዕለት የፖታስየም እና የማግኒዚየም ፍላጎቶችን ያቀርባል።
ዱባ ዘሮችየደም ግፊትን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም እና አርጊኒን ፣ የደም ሥሮችን ለማዝናናት እና የደም ግፊትን ለመቀነስ አስፈላጊ የሆነውን ናይትሪክ ኦክሳይድ ለማምረት አስፈላጊ የሆነው አሚኖ አሲድ።
የቤሪ ፍሬዎች የቤሪ ፍሬዎች እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ያሉ የልብ በሽታዎችን የመቀነስ ችሎታቸውን ጨምሮ ከተለያዩ አስደናቂ የጤና ጥቅሞች ጋር ተያይዘዋል ። የቤሪ ፍሬዎች አንቶሲያኒንን ጨምሮ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ምንጭ ሲሆን እነዚህም የቤሪ ፍሬዎች ውብ ቀለም የሚሰጡ ቀለሞች ናቸው።
ፒስታስዮ በጣም የተመጣጠነ ነው, እና አጠቃቀሙ ከጤናማ የደም ግፊት ደረጃዎች ጋር የተያያዘ ነው. ፖታስየምን ጨምሮ ለልብ ጤና እና ለደም ግፊት መቆጣጠሪያ አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው። የሚታወቅ
ብሮኮሊ ብሮኮሊ የደም ዝውውር ስርዓትን ጤናን ጨምሮ በጤና ላይ ብዙ ጠቃሚ ተጽእኖዎች አሉት. ለምሳሌ፣ ይህንን ተክል ወደ አመጋገብዎ ማከል የደም ግፊትን ለመቀነስ ብልጥ መንገድ ሊሆን ይችላል።