ጭንቀት አንጎልህን እና ህይወትህን እንዴት ያጠፋል?

ጭንቀት አንጎልህን እና ህይወትህን እንዴት ያጠፋል?

ውጥረት፣ ጭንቀት እና የህይወት ጫና ብዙ ሰዎችን የሚያናድድ ቅዠት ሲሆን ብዙዎች ደግሞ በእለት ተእለት ህይወታቸው ላይ የሚደርሰውን ይህን ቅዠት ለማስወገድ መንገድ በመፈለግ ላይ ናቸው።

“ቢ ሳይኮሎጂ ቱዴይ” በሕክምና ዜናዎች ላይ ያተኮረው ድረ ገጽ ያሳተመው ዘገባ “ጭንቀትና ውጥረት ሕይወታችንን እንዳንኖር እና የዕለት ተዕለት ግዳጃችንንና ኃላፊነታችንን በተሳካ ሁኔታ እንዳንወጣ እንቅፋት ሆኖብናል፤ ከሁሉ የከፋው ደግሞ ወደ ውጭ አውጥቶናል። የደስታ፣ የእርካታ እና የሰላም ጊዜያት እና ትክክለኛ ባልሆኑ ሀሳቦች፣ ግምቶች እና መደምደሚያዎች እንዲተኩ ያደርጋቸዋል።

ሪፖርቱ እንዳመለከተው በጭንቀት ስንዋጥ አእምሯችን “ምንድን ነው” ከማለት ይልቅ “ምንድን ነው” በማለት ያሳስበናል።

ባለሙያዎች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንዳረጋገጡት ውጥረት እና ጭንቀት ሲያደናቅፉ መሰረታዊ እና አስፈላጊ ስራዎችን እንኳን ለመጨረስ አስቸጋሪ ይሆንብናል, ይህም በስንፍና ወይም ኃላፊነት በጎደለውነት ሳይሆን በከባድ የአካል ጉዳተኝነት እና የድካም ስሜት ነው. ጭንቀት እና ጭንቀት.

እንደ ሪፖርቱ ከሆነ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ በጭንቀት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ በርካታ ጉዳዮችን ማለትም የግል ንፅህና እና እራስን መንከባከብ, የስራ ግዴታዎችን እና ግዴታዎችን መወጣት, የቤተሰብ ግዴታን መወጣት, ለገንዘብ ነክ ኃላፊነቶች እና ለቤት ውስጥ ግዴታዎች ትኩረት መስጠት, ትኩረት መስጠትን ያካትታል. ወደ አካላዊ ጤንነት እና አመጋገብ, እና በእንቅስቃሴዎች ውስጥ የመሳተፍ ችሎታ, እና ሌሎች ነገሮች.

ዘገባው አክሎም “በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ በጭንቀት ሲዋጥ ሕይወታችንንና ልምዶቻችንን እንጠበብበታለን እንዲሁም አንዳንድ የሕይወታችን ክፍሎች በመንገድ ዳር ስለሚወድቁ ፍጽምና የጎደለው እንኖራለን። "እነዚህን ሌሎች አስፈላጊ የህይወታችንን ክፍሎች በሚያደበዝዝ ፍርሃታችን ላይ እናተኩራለን።"

ጭንቀትን፣ ጭንቀትን እና ድካምን በበቂ ሁኔታ መቀነስ ስንችል የእለት ተእለት ተግባራችን ቃል ኪዳኖችን ለመወጣት፣ በተሞክሮዎቻችን ውስጥ የምንገኝበት እና ልናደርገው የምንፈልጋቸውን ነገሮች ለማድረግ ጊዜ እና ጉልበት የምንሰጥበት የመልሶ ማቋቋም ደረጃ ላይ ይደርሳል። ያለ” ይላል ዘገባው።

ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ብዙ ጊዜን ለፍላጎቶች መመደብ ፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ራስን ለመንከባከብ ፣ ከስራ ጋር በተያያዙ ፍርሃቶች እና ጭንቀቶች ላይ በማተኮር ጊዜን መቀነስ እና የግንኙነት ግንኙነቶችን የበለጠ ጠንካራ ገደቦችን ማስቀመጥን ጨምሮ በርካታ እርምጃዎችን መጠቀም ይቻላል ። ከኦፊሴላዊው የሥራ ሰዓት በኋላ መሥራት እና መሥራት ፣ እንዲሁም በግል ንፅህና ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአካል ጤና ላይ በተሻለ ሁኔታ ትኩረት መስጠት እና በስራ ፣ በቤተሰብ እና በራስ መካከል የበለጠ ሚዛን መፍጠር ።

ዓሳዎች ለ 2024 የኮከብ ቆጠራ ይወዳሉ