የጥፋተኝነት ስሜት, ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት የሚያስከትሉ ምግቦች ከነሱ ይራቁ

አንዳንድ ጊዜ የምንኖርበትን ጭንቀት እና ጭንቀት ለማርገብ ወደ መብላት እንሄዳለን እና አንዳንዴ ሳናውቅ ብዙ እንበላለን የሚያሳዝነን ነገር ከማሰብ ራሳችንን ለማዘናጋት ብቻ ነው ነገር ግን አንዳንድ የምግብ አይነቶች ላይ እንደሚገኙ የበለጠ እንደሚያባብሱት ያውቃሉ። በተቃራኒው ጭንቀታችንን ሊጨምር እና ስሜታችንን ሊረብሽ ይችላል.
በምግብ ውስጥ ዝቅተኛ የሆኑ ሰዎች ምግብን ከስሜት ጋር ያለውን ግንኙነት ያጠኑታል, ይህ ሊሆን ይችላል, እና መልሱ አዎንታዊ እንደሆነ ደርሰውበታል ጭንቀት በፊዚዮሎጂያዊ ሁኔታ የሚከሰተው በአንዳንድ ሆርሞኖች መጨመር ምክንያት ነው, እና የእነዚህን ፈሳሽ የሚያነቃቁ ምግቦች አሉ. ሆርሞኖችን ወይም ተፈጥሯዊ ኬሚካላዊ ውህዶችን በመቀነስ ውጤታቸውን የሚቀይሩ ይህም በጭንቀት ዑደት ውስጥ እንድንወድቅ ያደርገናል, ከመጠን በላይ መብላት, ከዚያም የጥፋተኝነት ስሜት.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስኳር፣ ጣፋጮች፣ የተጨመቁ ጭማቂዎች፣ ፓስታ፣ ነጭ እንጀራ እና ኮምጣጤ ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በፍጥነት ያሳድጋሉ ከዚያም በፍጥነት ይቀንሳሉ እና ይህ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በፍጥነት መወዛወዝ ስሜትዎን ይረብሸዋል እና ያስፈራዎታል እንዲሁም ከፕሪንስተን ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንደመሆኖ ለመንፈስ ጭንቀትዎ አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል።
በኖርዝዌስተርን ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው በጭንቀት የሚሠቃይ ሰው ከሚመገበው ከፍተኛ የስኳር እና የካፌይን መጠን ለስላሳ መጠጦች እና የኃይል መጠጦች በጣም የከፋ ነው።

የተቀነባበሩ እና ቀለም ያላቸው ምግቦች, በተራው, ጭንቀትን ይጨምራሉ, እና አልኮሆል እንዲሁ ጎጂ ነው, ውጤቱ ሲያልቅ, አንድ ሰው በጭንቀት እና በድብርት ከፍተኛ ጥቃቶች ይደርስበታል.