ትምህርት ቤቶች ሲመለሱ የቤተሰብዎን የመከላከል አቅም ይደግፉ

ትምህርት ቤቶች ሲመለሱ የቤተሰብዎን የመከላከል አቅም ይደግፉ

1- ብርቱካናማ

ብርቱካን በውስጡ የያዘው ቫይታሚን ሲ፣ ይህም የሰውነትን በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ለመከላከል እና በፍሪ radicals የሚደርሰውን ጉዳት ስለሚቀንስ በአጠቃላይ በሽታን የመከላከል ስርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። አንድ ብርቱካን 68 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ ይዟል.

2- ነጭ ሽንኩርት

በኢሚውኖሎጂ ምርምር ላይ የታተመ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ነጭ ሽንኩርት እንደ ማክሮፋጅስ እና ሊምፎይተስ ያሉ ሴሎችን በማነቃቃት የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጎለብት ይመስላል - በበሽታ የመከላከል ስርአት ግንባር ላይ ያሉ ወታደሮች።

3 - ዝንጅብል

ዝንጅብል ለረጅም ጊዜ በፀረ-ማቅለሽለሽ ውጤቶቹ ይታወቃል, ነገር ግን ለበሽታ መከላከል ስርዓት ተስማሚ ሊሆን ይችላል. ዝንጅብል በቫይረሶች ወይም በባክቴሪያዎች ላይ ቀጥተኛ ጥቃት ባይሰነዝርም ጥናቶች እንደሚያሳዩት በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪው ምክንያት የስርዓተ-ፆታ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል. የሰውነት መቆጣት ባነሰ ጊዜ በሽታ አምጪ ተውሳኮችን በኃይል ይቋቋማል, እና የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ማንኛውንም ጎጂ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል የተሻለ ስራ ይሰራል.

4- በርበሬ

ቃሪያ በተለይም ቀይ ብርቱካን ከተጨማሪ 108 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ በአንድ ኩባያ ይበልጣል። ለቫይታሚን ሲ የሚመከረው ዕለታዊ መጠን 75 ሚሊ ግራም ብቻ ነው።

5- ጎመን

ጎመን ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ፣ ኢ እና ሲ ይዟል። እ.ኤ.አ. በ2018 በክሊኒካል ሜዲሲን የታተመ ጥናት እንደሚያሳየው ቫይታሚን ኤ በቂ መጠን ባለው ጎመን ውስጥ የሚገኘው ሴሉላር በሽታ የመከላከል አቅምን ለማስተካከል ይረዳል።

6- ቲማቲም

ቲማቲሞች በአንድ ኩባያ ቫይታሚን ሲ 25 ሚሊግራም ይይዛሉ። በተጨማሪም በቫይታሚን ኤ እና ሊኮፔን የበለፀጉ ናቸው እብጠትን የሚቀንሱ ሁለቱ አንቲኦክሲደንትስ (እና ብዙ የካንሰር አይነቶችን በመከላከል ረገድ ሚና ይጫወታሉ)። የሚገርመው ነገር በበሰለ ቲማቲሞች ውስጥ የሚገኘው ሊኮፔን በቀላሉ በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ይያዛል.

ሌሎች ርዕሶች፡- 

ከፍቅረኛዎ ከተመለሱ በኋላ እንዴት ይገናኛሉ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج