ጭንቀትን ለማስወገድ አስማታዊ ንክኪ ነው.. ስለ ዮጋ ጥቅሞች ይወቁ

---

  ጭንቀትን ማስወገድ፡ ዮጋ ውጥረትን ለማስወገድ እና አዎንታዊ ጉልበት ለመሰማት ፍፁም እና አስማታዊ መፍትሄ ነው።

የክብደት ቁጥጥር፡- ሙሽሪት ለሠርጉ በምታዘጋጅበት ወቅት ለከፍተኛ ድካም ይጋለጣታል ይህም ለጭንቀት ይዳርጋል ከዚያም ሰውነቷ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ማመንጨት ይጀምራል ስለዚህም የበለጠ ረሃብ ይሰማታል እና ብዙ ይበላል የክብደት መጨመርን የሚያስከትል ምግብ, እሷ አልፈለገችም, ሙሽራዋ ከሠርጋ ቀን በፊት, እና የዮጋ ልምምድ የድካም ስሜትን በከፍተኛ መጠን ለመቀነስ እና በዚህም ክብደትን ለመጠበቅ, ወይም ክብደትን ለመቀነስ እንኳን ይመጣል. በቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይከናወናል ።

ህመሞችን መቀነስ፡- የተለያዩ የዮጋ እንቅስቃሴዎችን ለመቆጣጠር ብዙ የሰውነት ጡንቻዎችን መጠቀም ስለሚፈልግ ጉዳዩ በጥቅሉ በሰውነት ውስጥ ባለው ጥሩ የኦክስጂን መጠን መጨመር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርግበት ወቅት የሚያገኘው የአጥንት ውፍረትን ከመጨመር እና የተለያዩ ህመሞችን በተለይም የጀርባ ህመምን ከማስታገስ በተጨማሪ በመገጣጠሚያዎች ላይ ደግሞ የልብ ምትን ይቀንሳል እንዲሁም ጭንቅላትንና የሰውነትን ህመም ያስታግሳል።

በእንቅልፍ ላይ መረጋጋት፡ የዮጋ ልምምዶች በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ የተለያዩ የእንቅልፍ ችግሮችን ለማከም ሁል ጊዜ በጣም ትክክለኛ መፍትሄ ተደርጎ ይወሰድ ነበር፡ ዮጋ ሰውነትን ዘና የሚያደርግ እና ምቹ ያደርገዋል ይህም በእንቅልፍ ሰአታት ተፈጥሮ እና ቆይታ ላይ በቀጥታ የሚንፀባረቅ ሲሆን ይህ ነው ሙሽራ ቆዳዋን ብሩህ ለማድረግ ከሠርጋ ቀን በፊት ሳምንታት ያስፈልጋታል.

– ቀጥታ ወደ ኋላ፡- ሙሽሪት በሰርጓ ቀን ከምትታይበት ገጽታ በላይ የተለየ መልክ የለም፣ ይህ መልክ በራስ የመተማመን ስሜት የተሞላ፣ ጭንቅላትን ከፍ በማድረግ፣ በራስ የመተማመን እርምጃዎችን የያዘ እና ከኋላ የተቀመጠ አቋም እና ዮጋ የታጀበ ከሆነ ይህንን አቋም ለመድረስ ይረዳል, በተለይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በፅናት.

ዮጋን በትክክል ለመለማመድ ጠቃሚ ምክሮች:

በዮጋ ልምምድ ውስጥ በየቀኑ መጽናት አለብህ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት ላለመብላት ትኩረት ይስጡ ።

ከተመረጡት ልብሶች አንጻር ሰውነት ምቹ መሆኑን ያረጋግጡ

ዮጋን ለመለማመድ.

ዮጋን በሚለማመዱበት ጊዜ ሁሉንም መለዋወጫዎች ያስወግዱ።