ቫይታሚን ዲ አለማግኘት

ቫይታሚን ዲ ስፍር ቁጥር በሌላቸው የሰውነት ተግባራት ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው ሲሆን በቂ መጠን አለማግኘት ለድብርት፣ ለደካማ በሽታ የመከላከል አቅም እና ለሌሎች በሽታዎች ተጋላጭነት ይጨምራል።

እንደ ቅባት ዓሳ፣የእንቁላል አስኳሎች እና እንጉዳዮች ባሉ ምግቦች ወይም በተጠናከረ ወተት እና ጭማቂ ሊገኝ ይችላል።ከምግብ በቂ ቫይታሚን ዲ አላገኙም ወይም ለፀሀይ ብርሀን ካልተጋለጡ ተጨማሪ ምግብን መውሰድ ይችላሉ።

ለብርሃን መጋለጥ

ከእነዚህም ውስጥ የመጀመሪያው መጋለጥ ሲሆን ይህም ሁሉንም የሜታቦሊክ ተግባሮቻችንን የሚቆጣጠረው የሰርካዲያን ሪትማችን ዋና ነጂ ነው።በቀን ብርሀን አንፃራዊ የሰማያዊ ይዘት መጨመር እና መቀነስ ለሰውነት ሰርካዲያን ሲስተም ጠቃሚ ምልክት ነው ይህም ሁሉንም አይነት ሃይል ያሳያል። - እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ወይም ማቆየት.

ሰማያዊ ብርሃን ሰውነታችን የጭንቀት ሆርሞኖችን እንዲያመነጭ እና የሜላቶኒን ምርትን እና የሰውነትን ተፈጥሯዊ ዜማዎች ያበላሻል። ለብርሃን መጋለጥዎን ለመቀነስ ከመተኛቱ ጥቂት ሰዓታት በፊት ስልክዎን አያዩ ወይም ሰማያዊ-ብርሃን መነጽር አይግዙ።