በማጎንበስ ስሜትዎን እንዴት ማሻሻል ይቻላል?

ከአንዱ አገር ወደ ሌላ አገር የመጓዝ ችግርን ከተሸከምክ ስሜትህን ለመቀየር እና የስነ ልቦና ሁኔታህን ለማሻሻል ጉዳዩ ይህን ሁሉ ድካም ወይም ይህን ሁሉ ገንዘብ አይጠይቅም ስሜትህን በሆድህ ማሻሻል ትችላለህ አዎ ምግብ በዋነኛነት ለስሜትህ ተጠያቂ ነው፣ ዛሬ በአና ሳልዋ አብረን እንገመግማለን፣ የምግብ ቡድን ስሜትህን ለማሻሻል ከፍተኛ ኃይል አለው።

1 - ሳልሞን
ሳልሞን ለሰውነት ሃይል ለማቅረብ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ምግቦች በተለይም ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እና ቅባት አሳ በአጠቃላይ ስሜትን ለማሻሻል ሃላፊነት ያለውን ዶፓሚን የተባለውን ሆርሞን መመረትን ይጨምራል።

2 - ቸኮሌት
ጥቁር ቸኮሌት በየቀኑ መመገብ ጭንቀትንና ጭንቀትን በተለይም ኮርቲሶልን የሚያስከትሉ ሆርሞኖችን መጠን እንደሚቀንስ ስለተረጋገጠ ቸኮሌት ምንጊዜም ቢሆን የሰውን ስሜት ከማሻሻል ጋር ተያይዞ በርካታ ጥናቶች ያመለክታሉ።

3- አቮካዶ
አቮካዶ የልብ ጤናን መጠበቅ፣ የምግብ መፈጨትን ማሻሻል እና ሌሎችን ጨምሮ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች ያሉት ሲሆን አስገራሚው ነገር ግን ይህ ፍሬ በሰውነት ውስጥ ያሉ ሆርሞኖችን በማመጣጠን ችሎታው ተለይቶ የሚታወቅ ሲሆን ይህም አእምሮ አንድን ሰው ወደ ውስጥ የሚገቡ ኬሚካሎችን እንዲያመነጭ ያነሳሳል ። በጣም ጥሩ ስሜት.

4 - ወይን
የወይን ፍሬ ስሜትን ለማሻሻል እና ድብርትን ለማስወገድ የሚረዱትን ፍላቮኖይድን ጨምሮ እጅግ በጣም ብዙ የሆኑ አንቲኦክሲደንትኖችን ይዘዋል ።

5 - ፍሬዎች
የለውዝ መጠን የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ የሚረዳው የሴሮቶኒን ወይም የደስታ ሆርሞን እንዲመረት የሚያደርገውን የሴሮቶኒን መጠን ይይዛል።

6 - ሰሊጥ
የተሟላ የአሚኖ አሲዶች ስብስብ የያዘ፣ የሰሊጥ ዘሮች ስሜትዎን በፍጥነት ለማሻሻል ይረዳሉ።

7 - እንጉዳዮች
እንጉዳዮች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን B6 ይይዛሉ, ይህም የሴሮቶኒን ፈሳሽ እንዲፈጠር ይረዳል, ይህም የአንድን ሰው ስሜት መሻሻል ያመጣል.

8 - እንጆሪ
እንጆሪ በጣም ጥሩ ስሜትን ከሚያሻሽሉ ምግቦች አንዱ ነው፣ በቫይታሚን እና ማዕድናት ይዘታቸው እንደ ቫይታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ሲ እና ማንጋኒዝ ያሉ በመሆናቸው በአንጎል ውስጥ የደስታ ሆርሞን እንዲፈጠር ያደርጋል።

9 - Quinoa
ኩዊኖአ ከፍተኛ መጠን ያለው አሚኖ አሲድ በውስጡ የያዘው ሙሉ የፕሮቲን፣ ፎሌት፣ ማግኒዚየም፣ ፎስፈረስ እና ማንጋኒዝ ምንጭ ነው፣ እና እነዚህ ማዕድናት የሰውን ሃይል ስለሚያሳድጉ እና ስሜቱን ስለሚያሻሽሉ ኩዊኖን ወደ ፓይ ፣ሰላጣ እና ሌሎች ምግቦች ማከል ጥሩ ዋስትና ይሰጥዎታል። ስሜት.

10 - ኮኮናት

ኮኮናት እና በውስጡ ያለው ፈሳሽ ብዙ መጠን ያላቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ሲሆን ይህም ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ስሜትዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ.