በ XNUMX ቀላል ደረጃዎች ጥብቅ እና ማራኪ እግሮችን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

 ለበጋ መውጣት የአንተ አይነት አስፈላጊ አካል የሆኑትን አጫጭር ሱሪዎችን ፣ አጫጭር ጂንስ እና ቆንጆ አጫጭር ቀሚሶችን በመልበስ በሙቀቱ ውስጥ ከቀዘቀዘህ የታችኛው ክፍልህን መንከባከብ ጥሩ ሀሳብ ነው ወይም ሌሎችም በቀላሉ, እግሮችዎ. በአንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ አንዳንድ እርጥበት ማድረቂያዎች እና ከአንዳንድ ባለሙያዎች እና ባለሙያዎች ትንሽ እገዛ በማድረግ እግሮችዎን ቀጭን፣ ለስላሳ፣ ጠንካራ እና ጠንካራ ማድረግ ይችላሉ።

ዶ/ር ሳሚ ጃብር፣ የኮስሞቲክስ ስፔሻሊስት እና የኤል ፒጂ መካከለኛው ምስራቅ ቃል አቀባይ፣ እግሮችዎን ለማስዋብ የሚረዱ አንዳንድ ምክሮችን ይሰጣሉ።

መሮጥ ወይም ፈጣን መራመድ

ወደ ሥራ ከሄዱ እና ረዘም ላለ ጊዜ ከተቀመጡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይቀይሩ። በደረጃው ላይ በምሳ ሰአት ቢያንስ ለ10 ደቂቃ ለመራመድ ለምን አትሞክርም ወይም በምሽት ሩጫ ወይም ሩጫ አትሞክርም? ይህ በእግር፣ ጭን እና ዳሌ አካባቢ ያለውን ስብ ለማስወገድ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ምናልባት በሚቀጥለው ጊዜ ይህንን ግብ ለማሳካት ስለ አሳንሰሮች ሃሳብዎን መለወጥ ይፈልጉ ይሆናል።

የመለጠጥ እና የመገጣጠም መልመጃዎች

የመለጠጥ ልምምድ ጡንቻዎችን ለማሞቅ እና የጋራ እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳዎታል. በተጨማሪም, ለማከናወን ቀላል ነው እና በጠረጴዛዎ ላይ ማከናወን ይችላሉ. ቀጥ ብለው ይቀመጡ ፣ ከዚያ እግሮችዎን ወደ ቀኝ አንግል ያሳድጉ ፣ ጣቶችዎን ወደ ፊት ያመልክቱ እና ይህንን ቦታ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይያዙ እና ከዚያ ዘና ይበሉ። መልመጃውን ሁለት ጊዜ ይድገሙት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ፣ እቤት ውስጥ ያድርጉት እና እያንዳንዳቸው 3 የ 10 ድግግሞሾችን ይድገሙት። ይህ ቀጭን እና ማራኪ እግሮች እና መቀመጫዎች ይሰጥዎታል.

በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ የ LPG Detox ሕክምና

ይህ ህክምና በሰውነት ውስጥ የውሃ ማጠራቀሚያዎችን ለመዋጋት እና ቆሻሻዎችን ለማስወገድ የሳይክል ልውውጥን ያበረታታል, በዚህም ቆዳን "እንደገና ኦክስጅንን ያመነጫል". አዲሱ የፓተንት አሊያንስ መድሀኒት በሰውነት ውስጥ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ተግባራትን ለማግበር ይረዳል እና የፈሳሽ ዑደቱን ያነቃቃል ፣ ይህም የውሃ ማቆየት ምልክቶችን ያስወግዳል። ወዲያውኑ እግሮችዎ ቀለል ያሉ እና ቆዳዎ ጥብቅ እንደሆኑ ይሰማዎታል.

በመጨረሻም...

ማስወጣት እና እርጥበት

የሞተ ቆዳ እንዳይታይ ለመከላከል እና በተመሳሳይ ጊዜ ቆዳን ለመመገብ "የግል ማራገፍ" የስኳር, የወይራ ዘይት እና ማር ይጠቀሙ. ስኳር ቆዳን ለማራስ እና ለስላሳ መልክ እንዲኖረው የሚረዳ የተፈጥሮ ግላይኮሊክ አሲድ አለው። ማር ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት ቢኖረውም, ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይጨምራል እና ቆሻሻን ለማስወገድ ኃይለኛ ነው. የወይራ ዘይትን በተመለከተ፣ ቆዳዎን ከመጀመሪያዎቹ የእርጅና ምልክቶች በመጠበቅ ረገድ ጠቃሚ ነው። ይህንን ቢያንስ በሳምንት 3 ጊዜ ያድርጉ.