በረመዳን እራስን ከድርቀት እንዴት መጠበቅ ይቻላል?

ይህንን ድርቀት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እስካልተገነዘቡ ድረስ ለረጅም ሰዓታት መጾም ውሃዎን ሊያሟጥጡ ይገባል ፣ ታዲያ እራስዎን ከውስጡ በተሻለ መንገድ እንዴት ይከላከላሉ?

ድርቀት ምንድን ነው?

የሰውነት ድርቀት ማለት ምን ማለት ነው በሰውነት ውስጥ ያለው ፈሳሽ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንስ - በተለምዶ 70% የሰውነት ክፍሎችን ይወክላል - በላብ እና በመሳሰሉት ፈሳሽ መጥፋት በመቶኛ መጨመር እና መቀነስ እና መቀነስ ነው. የጠፋውን ለማካካስ ወደ ሰውነት የሚገባው ፈሳሽ በመቶኛ ውስጥ. ይህ ሁኔታ የረመዳንን ወር በሚፆምበት ወቅት ከፍተኛ የሆነ የሙቀት መጠን በመጨመሩ በፆም ወቅት ከመጠጣት ከመቆጠብ በተጨማሪ ከፍተኛ መጠን ያለው የሰውነት ፈሳሽ እንዲቀንስ ምክንያት ሊሆን እንደሚችል ዴይሊ ሜዲካል ኢንፎ ድረ-ገጽ ዘግቧል።

በረመዳን ውስጥ የውሃ ማጣት ምልክቶች

መጠነኛ የሰውነት ድርቀት ከበርካታ ምልክቶች ጋር ተያይዟል፡- የአፍ መድረቅ፣ ድብታ፣ የእንቅስቃሴ መቀነስ፣ ጥማት፣ የሽንት ውጤት መቀነስ፣ ራስ ምታት እና ደረቅ ቆዳ።

የከፍተኛ ደረጃ ድርቀትን በተመለከተ እንደ ላብ ማጣት፣ የሽንት አለመፈጠር፣ የደም ግፊት መቀነስ፣ ፈጣን የልብ ምት እና የመተንፈስ ችግር እና ኮማ ያሉ ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

የመከላከያ እርምጃዎች

መከላከል ሁል ጊዜ ከመፈወስ የተሻለ ስለሆነ እና ጤናማ ፆም እንዲኖርዎት፣ ድርቀትን ለመከላከል እነዚህን መመሪያዎች እንዲከተሉ እንመክርዎታለን።

1 - ለፀሐይ እጅ አትስጡ

በተቻለ መጠን በቀጥታ ለፀሀይ ከመጋለጥ መራቅ አለብህ፣ እና መጠነኛ ሙቅ ወይም ጥላ ባለበት ቦታ መሆንህን አረጋግጥ። እና ለፀሀይ መጋለጥ የማይቀር ከሆነ, ኮፍያ በመልበስ ላይ ሊታመን ይችላል, እና በፀሐይ መጋለጥ ምክንያት ድንገተኛ ድካም እንዳይፈጠር በመጠኑ መንገድ ይሠራል.

2- ከቁርስ በኋላ ፈሳሽን አትርሳ

ከኢፍጣር በኋላ ባለው ጊዜ ውስጥ ብዙ ፈሳሽ ማግኘቱ በማግስቱ በፆም ወቅት ሰውነታችንን ከድርቀት ለመጠበቅ ከፍተኛ አስተዋፅኦ ያደርጋል።

አንዳንድ መጠጦችን ለምሳሌ ቡና፣ ኮላ፣ ሻይ እና ካፌይን ወይም ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር የያዙ መጠጦችን አለመቀበል በእነዚህ መጠጦች ምክንያት የሚፈጠረውን ድርቀት ይከላከላል።

3- የረመዳን ምግቦችን አቅልለህ አትመልከት።

አንዳንድ የረመዳን ምግቦች የሰው ልጅ ድርቅን ለመቋቋም የሚያስችል አቅምን ለመደገፍ በተወሰነ መልኩ ይታሰባል።ለምሳሌ ቃማር አል-ዲን የምግብ መፈጨት አሲድ ከመከማቸት ጋር ተያይዞ የሆድ ችግሮችን በመከላከል ረገድ ሚና ከሚጫወቱት ምግቦች አንዱ ነው። በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እጥረት.

4- በውሃ ላይ ብቻ አትደገፍ

በእርግጠኝነት ውሃ በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ሚዛን ለመጠበቅ ቁልፍ ሚና አለው ነገርግን የተፈጥሮ ጭማቂዎችን ሚና መዘንጋት የለብንም እና ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ የያዙ ፍራፍሬዎችን ከብዙ ቫይታሚኖች, ጨዎች እና ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ ሚዛን ውስጥ. የሰውነት ፈሳሾች. ይህ ሎሚ, እንጆሪ እና ብርቱካን ያካትታል.