ስራዎ ረጅም ከሆነ ክብደትዎን እንዴት ይቆጣጠራሉ?

ስራዎ ረጅም ከሆነ ክብደትዎን እንዴት ይቆጣጠራሉ?

በጠረጴዛቸው ላይ ለረጅም ሰዓት የሚሰሩ ሰራተኞች ከእንቅስቃሴ እጦት የተነሳ ለክብደት መጨመር ተጋልጠዋል ነገርግን በቅርብ ጊዜ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው የእነዚህን ሰዎች ሜኑ መቀየር ስጋቱን ሊቀንስ ይችላል።

በካምብሪጅ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የተካሄደው አዲስ ጥናት ውጤቶች በእረፍት ጊዜ የሰራተኞች ምናሌ ላይ ቀላል ለውጥ ብቻ የክብደት መጨመርን አደጋን ለመቀነስ ይረዳል.

በስራ ቦታ ካፍቴሪያ ውስጥ ብዙ ምግብ የመብላት ልማድ በምሳ ሰአት ከጠንካራ ስራ የተራበ ጥዋት በኋላ ይጠቅማል።

ምናሌዎችን ያርትዑ

ለዚህም ነው የካምብሪጅ ተመራማሪዎች በ 19 ሬስቶራንቶች ውስጥ ባሉት ምናሌዎች ውስጥ ያሉትን አማራጮች ለማሻሻል ሙከራዎችን ያደረጉ ሲሆን አንዳንድ ከፍተኛ የካሎሪ ምርቶችን በአነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች በመተካት እንደ ብሪቲሽ ጋዜጣ "ዴይሊ ሜል" ዘግቧል.

ተመራማሪዎቹ ይህ በሰራተኞች ዘንድ በቀን የሚወስዱትን የካሎሪ መጠን በ11.5% እንዲቀንስ አድርጓል።

ተመራማሪው ዶ/ር ጀምስ ሬይኖልድስ የካምብሪጅ የባህሪ እና የጤና ምርምር ክፍል በዩኬ ውስጥ ያሉ አዋቂዎች በቀን በአማካይ ከ200-300 ተጨማሪ ካሎሪዎችን ይጠቀማሉ።

የአቅርቦት መጠን መቀነስ

ጥናቱ እንደሚያመለክተው የክፍል መጠኖችን መቀነስ እና በካፊቴሪያ ውስጥ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው አማራጮች መኖራቸው ከመጠን ያለፈ ውፍረትን የመቆጣጠር ስትራቴጂዎች ውስጥ ያለውን የካሎሪ መጠን ለመቀነስ ከፍተኛ አስተዋፅዖ ያደርጋል።

ጥናቱ በ20327 ሳምንታት ጊዜ ውስጥ በስራ ቦታ ወይም በአቅራቢያቸው ባሉ ካፍቴሪያዎች ካንቴኑን የሚጎበኙ 25 ሰራተኞችን ያጠቃልላል።

በካምብሪጅ የባህሪ እና የጤና ጥናትና ምርምር ክፍል ዳይሬክተር የሆኑት ፕሮፌሰር ዳሜ ቴሬሳ ማርቶ እንዳሉት የካሎሪ ፍጆታን ለመቀነስ እንደ የመገናኛ ብዙሃን ዘመቻዎች ያሉ አብዛኛዎቹ እርምጃዎች በአጠቃላይ ብዙም ተጽእኖ አይኖራቸውም ነገር ግን እኩልነትን ሊያባብሱ ይችላሉ. , እና በዋናነት በእጅ ባልሆኑ ስራዎች ውስጥ የሚሰሩትን ይረዳል.

በስራ ቦታ እና በሌሎች ካፍቴሪያዎች ላይ በአንፃራዊነት ቀላል ለውጦችን ማድረግ በሁሉም ቡድን ውስጥ ያሉ ውፍረትን ለማስወገድ ትልቅ አስተዋፅዖ እንደሚያበረክት ጥናቱ ስለሚያሳይ በሁሉም ዘርፍ የሚሰራ ጣልቃ ገብነት መፈለግ እንደሚያስፈልግ ጠቁማለች። በትምህርት ቤቶች እና ዩኒቨርሲቲዎች ውስጥም ወደ ምሳ ምናሌዎች ተዘርግቷል.

ሌሎች ርዕሶች፡- 

ከፍቅረኛዎ ከተመለሱ በኋላ እንዴት ይገናኛሉ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج