ያለ ሐኪም እራስዎን ከጭንቀት እንዴት ማከም እንደሚቻል

 - ባለፈው አትኑር
አሉታዊ አስተሳሰብ ባጠቃህ ቁጥር፣ በሚያጠቃህ ጊዜ በአዎንታዊ አስተሳሰብ ቁረጥ
ለመንፈሳዊ ጎን እና ለጸሎት ትኩረት ይስጡ
ስርዓትዎን ይሰብሩ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ለውጦችን ያድርጉ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ
- ለእግር ጉዞ ውጣ

- ከማህበራዊ ልጥፎች የበለጠ
በቤት ውስጥ የቤት ዕቃዎችዎን አቀማመጥ ይለውጡ
- በፈቃደኝነት ያድርጉት
ምንጊዜም በሚጠቅምህ ነገር እራስህን ያዝ
ጠቃሚ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ያድርጉ
ያለፈውን ጊዜ ከሚያስታውስህ ነገር ሁሉ ራቅ