ነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ በፅንሱ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

እያንዳንዷ ሴት ነፍሰ ጡር ስትሆን የምትሰማው የተለመደ አባባል ለሁለት ትበላለች. ይህ አባባል ነፍሰ ጡር ሴት ምን መመገብ እንዳለባት እና ምን መብላት እንደምትችል በማካተት በእርግዝና ወቅት ከመብላት መቆጠብ እንዳለባት በመግለጽ የተረጋገጠ እውነት ሆኗል ። ነፍሰ ጡር ሴት የተመጣጠነ ምግብ በእናቲቱ ጤና ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, እንዲሁም የፅንሱ ጤና እና የወደፊት አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

እርግዝና በሚከሰትበት ጊዜ ሴትየዋ ከሐኪሙ መመሪያዎችን ለመቀበል መሄድ አለባት. እነዚህ መመሪያዎች ምን ዓይነት ምግቦችን መመገብ እንዳለባት እና የትኞቹን ምግቦች መብላት እንደሌለባት መረጃን ያካትታሉ. እንዲሁም ለጥያቄው መልስ ይሰጣል-እያንዳንዱ የምግብ ስብስብ ፅንሱን እንዴት ሊረዳ ይችላል, እና የተለያዩ ውህዶች በእርግዝና እና በፅንሱ ላይ ምን ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ነፍሰ ጡር ምግብን እንደ እርግዝናው ደረጃ መከፋፈል ትልቅ ጠቀሜታ አለው (ብዙውን ጊዜ የእርግዝና ጊዜ በሦስት ወር ጊዜ ውስጥ ይከፈላል). በመጀመሪያው ወር ውስጥ የፅንሱ የነርቭ ሥርዓት በሚገነባበት ጊዜ አንዲት ሴት ቫይታሚን ኤ እና ቢ እንዲሁም ፕሮቲኖችን መጠቀም አለባት. በሁለተኛው ወር ውስጥ የፅንሱ ክብደት በሚጨምርበት ጊዜ ሴቷ ብዙ ካልሲየም, ብረት እና ስኳር መብላት አለባት. በፅንሱ ውስጥ የአንጎል ስርዓት እድገትን የሚመሰክረው በሦስተኛው እና በመጨረሻው ወር ውስጥ ኦሜጋ -3 በመባል የሚታወቀው የሰባ አሲድ ከፍተኛ ፍላጎት አለው ፣ ስለሆነም የስኳር እና የካሎሪ ፍጆታን መቀነስ ይፈለጋል።

ነፍሰ ጡር ሴት በእርግዝና ወቅት መብላት የተከለከለባቸው ምግቦች ዝርዝር በምግብ መመረዝ ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦችን ያካትታል. በተለይም በእርግዝና ወቅት ሴቶች ለምግብ መበከል በጣም የተጋለጡ በመሆናቸው ፅንሱን ሊጎዳ የሚችል ብክለት, የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ አሁንም እነዚህን ኢንፌክሽኖች መቋቋም አልቻለም. በተጨማሪም ብክለት ለሴቷ ራሷ ጤንነት አስጊ ሊሆን ይችላል. እየተነጋገርን ያለነው እንደ ሊስቴሪያ ሞኖሳይቶጂንስ፣ ቶክሶፕላዝማ ጎንዲኢ፣ ኢ.ኮሊ እና ሳልሞኔላ ባሉ ባክቴሪያዎች ነው። እነዚህ ተህዋሲያን በዋነኛነት የሚገኙት በደንብ ያልበሰለ ስጋ፣ ጥሬ እንቁላል፣ ያልተቀባ ወተት ወይም ያልበሰለ አሳ ውስጥ ነው። ሴቶች ጥሬ ወይም ያልበሰለ ስጋን እንዲሁም ጥሬ ዓሳን፣ ሱሺን፣ የሰባ ጉበትን፣ ያልበሰለ ስጋን፣ ያልተፈጨ የወተት ተዋጽኦዎችን፣ ያልበሰለ የባህር ምግቦችን እንዲሁም ያልበሰለ ቡቃያዎችን ከመመገብ መቆጠብ አለባቸው። እና መጠጦች: ካፌይን, ጥሬ እንቁላል ከመመገብ በተጨማሪ.

ሴቶች እነዚህን ምግቦች ከመመገብ ከመከላከል በተጨማሪ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን የያዙ አንዳንድ ምግቦችን መመገብ አለባቸው። እንደ አቮካዶ፣ ታሂኒ፣ ፓስታ፣ ድንች፣ የተጠናከረ ወተት፣ አይብ፣ እርጎ፣ እህል፣ አረንጓዴ አትክልት እና ሌሎች የመሳሰሉ ምግቦች ማለት ነው። እንዲሁም እንደ ቫይታሚኖች, ብረት እና ካልሲየም ያሉ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትቱ ምግቦች. እነዚህ ውህዶች ፅንሱ ጤናማ እና ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲዳብር እና ጠንካራ የአጥንት ስርዓት እንዲገነባ ያስችለዋል, በተጨማሪም ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት.

አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ በፅንሱ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ግምት ውስጥ ማስገባት አለባት, በአሁኑ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በወደፊት ህይወቱ ላይም ጭምር. ስለዚህ, ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች, እና በሚፈለገው መጠን ማግኘቱን ማረጋገጥ አለበት.

ሴትየዋ የእነዚህን ምግቦች አጠቃቀም ለፅንሱ ጤንነት እና ለፅንሱ ጤና እንደሆነ አድርገው ሊወስዱት ይገባል. እና ሴትየዋ በእርግዝና ወቅት በተለያየ መንገድ እና በከባድ ሁኔታ እና በተለመደው የወር አበባ ላይ ከመጠን በላይ ክብደት እንደሚጨምር ማስታወስ አለባት. ስለዚህ ለፅንሱ ተስማሚ የሆነውን ምግብ ብቻ ሳይሆን ክብደቷን ለመጨመር የሚረዳውን ምግብ ከመመገብ በተጨማሪ ይህ ክብደት መጨመር በትክክለኛ መንገድ ከሆነ እና ከከባድ እና ከቁጥጥር ውጭ ካልሆነ ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው. .