ለነፍሰ ጡር ሴት እና ለፅንሱ ፎሊክ ​​አሲድ አስፈላጊነት ምንድነው?

ፎሊክ አሲድ ወይም ፎሊክ አሲድ የቫይታሚን (ቢ) አይነት ሲሆን ለማርገዝ እቅድ ያላቸው ሴቶች ህፃኑ በነርቭ ቱቦ ውስጥ ጉድለቶች እና አንዳንድ ሌሎች መወለድን ለመከላከል በእርግዝና የመጀመሪያ ክፍል ወስደው እንዲወስዱ ይመከራል. ጉድለቶች.

እንደገለጽኩት ፎሊክ አሲድ ከ B ቫይታሚኖች (ቫይታሚን 9) አንዱ ነው። ይህ ቫይታሚን ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት ጨምሮ በሴሎች ምርት እና ክፍፍል ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል.
በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ለምን መውሰድ ያስፈልግዎታል?

ፎሊክ አሲድ ልጅዎን ከነርቭ ቱቦ ወይም የአከርካሪ ገመድ ጉድለቶች ለምሳሌ የስፒና ቢፊዳ እንዳይፈጠር ለመከላከል ይረዳል። በተጨማሪም የወሊድ ጉድለቶችን ለመከላከል ይረዳል. በተጨማሪም ሰውነትዎ ፎሊክ አሲድ ያስፈልገዋል ምክንያቱም ከቫይታሚን B12 ጋር በመተባበር ጤናማ ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት ይረዳል. ስለዚህ የደም ማነስን (የደም ማነስን) ያስወግዳሉ.
በመጀመሪያዎቹ 12 ሳምንታት የእርግዝና ወቅት የልጅዎ አእምሮ እና የነርቭ ስርዓት የተፈጠሩ ናቸው ስለዚህ ፎሊክ አሲድ ከነርቭ ቱቦ ጉድለቶች እና ሌሎች ከሚወለዱ በሽታዎች ለመከላከል ፎሊክ አሲድ መውሰድ አስፈላጊ ነው.
ምን ያህል ፎሊክ አሲድ ያስፈልግዎታል?

ዶክተሮች ልጅ ለመውለድ እንዳሰቡ በየቀኑ 400 ማይክሮ ግራም ፎሊክ አሲድ በተጨማሪ ፎርም እንዲወስዱ ይመክራሉ። ከዚያም ለመጀመሪያዎቹ 12 ሳምንታት እርግዝና መውሰድዎን ይቀጥሉ. በተጨማሪም ፎሊክ አሲድ የያዙ ብዙ ምግቦችን መመገብ ይመረጣል.
ቤተሰብዎ የነርቭ ቲዩብ ጉድለቶች ታሪክ ካላቸው, ዶክተርዎ በየቀኑ በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ያዝልዎታል, ወይም ለህክምና ሁኔታዎች ለምሳሌ እንደ የሚጥል በሽታ ያሉ መድሃኒቶችን ከወሰዱ, ዶክተርዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ሊያዝዙ ይችላሉ.
ፎሊክ አሲድ ከ13ኛው ሳምንት እርግዝና ጀምሮ መውሰድ ማቆም ትችላለህ (ሁለተኛው ትሪሚስተር) ግን መውሰድ መቀጠል ከፈለግክ ይህን ማድረግ ምንም ጉዳት የለውም።
ፎሊክ አሲድ ለማግኘት ሊበሏቸው የሚችሏቸው ምግቦች

ፎሊክ አሲድ በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ citrus ፍራፍሬዎች፣ ሙሉ እህሎች፣ ጥራጥሬዎች፣ እርሾ እና የበሬ ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል። ከእነዚህ በፎሌት የበለጸጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ፡
ብሮኮሊ
አተር
አስፓራጉስ
የብራሰልስ በቆልት
ሽንብራ
ቡናማ ሩዝ
ድንች ወይም የተጋገረ ድንች
ባቄላ
ብርቱካንማ ወይም ብርቱካን ጭማቂ
ጠንካራ-የተቀቀለ እንቁላል
ሳልሞን