ወፍራም የጉበት በሽታ እና ከእንቅልፍ ጋር ያለው ግንኙነት

ወፍራም የጉበት በሽታ እና ከእንቅልፍ ጋር ያለው ግንኙነት

የሰባ ጉበት በሽታ፣ እንዲሁም ሄፓቲክ ስቴቶሲስ ተብሎ የሚጠራው፣ አንድ ሰው በጉበት ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ የሚፈጥርበት ሁኔታ ነው። በሕንድ ታይምስ በታተመው መሠረት የሰባ የጉበት በሽታ አደጋ ያለባቸው ሰዎች ምንም ዓይነት የሕመም ምልክት አይታይባቸውም ፣ ስለሆነም በከባድ ችግሮች አይሠቃዩም ፣ ይህም ወደ ዘግይቶ ምርመራ እና የጉበት ጉዳት ያስከትላል ።

የሰባ ጉበት በሽታ አልኮል ጠጪዎችን ብቻ ሳይሆን ማንኛውንም አልኮል የማይጠጡ ሰዎችን የሚያጠቃው በሽታ አልኮሆል ፋቲ ጉበት በሽታ (NAFLD) ይባላል። አልኮሆል ያልሆነም ሆነ አልኮሆል የሰባ የጉበት በሽታ ለሕይወት አስጊ በመሆኑ አስቸኳይ እና ወሳኝ ህክምና የሚያስፈልገው መሆኑ ይቀራል።

አልኮሆል ያልሆነ የሰባ ጉበት በሽታ ሰዎችን የሚያጠቃው ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ከጤና ጋር በተያያዙ የጤና እክሎች እና ጤናማ ባልሆኑ የአኗኗር ዘይቤዎች እንዲሁም በእንቅልፍ ልማዶች ምክንያት ሲሆን ይህም በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች አንድ ሰው ለበለጠ ተጋላጭነት መጋለጡን ሊወስን ይችላል።

የእንቅልፍ እና የጉበት ችግሮች

እንቅልፍ አእምሯችን እንዲጠነክር እና ሰውነታችንን በሃይል እንድንሞላ የሚረዳን የሕይወታችን አስፈላጊ አካል ነው። እንቅልፍ ከሌለ አንድ ሰው ሁል ጊዜ ይደክመዋል, ይህ ደግሞ በእሱ ላይ የስነ-ልቦና ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል. የሚገርመው ነገር ግን የዓለም አቀፉ ኢንዶክሪኖሎጂ ማኅበር የወጣ አንድ ዘገባ የአንድ ሰው እንቅልፍ ለሰባ ጉበት በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ገልጿል።

ዘግይቶ መቆየት

ወፍራም የጉበት በሽታ በጉበት ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ መከማቸት ነው, ይህም ብዙውን ጊዜ ደካማ የአመጋገብ ምርጫ እና የአኗኗር ዘይቤ ውጤት ነው. ተመራማሪው ያን ሊዩ በሲንጋፖር የሚገኘው የ A*STAR ምርምርና ሳይንስ ኤጀንሲ እንደገለፁት የእንቅልፍ ልማዶች እንደ እንቅልፍ መተኛት፣ማንኮራፋት እና አርፍዶ መተኛት የመሳሰሉት ለበሽታው ተጋላጭነትን ከፍ ለማድረግ ሚና እንደሚጫወቱ ጠቁመዋል። በሌሊት እንቅልፍ ማጣት እና እንቅልፍ ማጣት በቀን ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ለሰባ ጉበት በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ሰፊ ነው።

የኢንዶክሪን ሶሳይቲ ጥናት ውጤት እንደሚያሳየው "በእንቅልፍ ጥራት ላይ መጠነኛ መሻሻል በ 29 በመቶ የሰባ የጉበት በሽታ ስጋትን ከመቀነሱ ጋር የተያያዘ ነው."

የእንቅልፍ ማሻሻያ ዘዴዎች

"የእንቅልፍ ጥራት ችግር ያለባቸው ሰዎች በብዛት ሳይመረመሩ ወይም ሳይታከሙ ስለሚቀሩ ጥናቱ በዚህ አካባቢ ተጨማሪ ምርምር እንዲደረግ እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ስልቶችን ማዘጋጀት ይጠይቃል" ብለዋል ፕሮፌሰር ሊዩ.

የእንቅልፍ ጥራት ምክሮች

ጥሩ እንቅልፍ እንዲተኛዎት እና በእንቅልፍ ጥራትዎ ምክንያት ማንኛውንም የጤና አደጋዎች እንዳያዳብሩ የሚረዱዎት አንዳንድ ውጤታማ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
በተቻለ መጠን ቋሚ የሆነ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ይያዙ
ረሃብ አልተኛም ወይም ትልቅ ምግብ ከበላ በኋላ
ኒኮቲን እና ካፌይን ያስወግዱ
ከመተኛቱ በፊት የተረጋጋ እና ዘና ያለ አካባቢ ይፍጠሩ
የተወሰነ የቀን እንቅልፍ ይውሰዱ።

ሌሎች የአደጋ ምክንያቶች

እንደ ክሊቭላንድ ክሊኒክ ድህረ ገጽ ከሆነ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ወይም ውፍረት፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ወይም ሜታቦሊዝም ሲንድረም ወይም አንዳንድ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን መውሰድ የሰባ የጉበት በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።