የስኳር በሽታ ፌዴሬሽን ምክር

የስኳር በሽታ ፌዴሬሽን ምክር

የተከበረው ወር መባቻ ላይ እያንዳንዱ የስኳር ህመምተኛ የረመዳንን መፆም ስለማይችል ሥር በሰደደ በሽታ ያለባቸውን በተለይም የስኳር ህመምተኞችን ፆም በተመለከተ ብዙ ጥያቄዎች ይነሳሉ።

በዚህ ረገድ የፌዴራል የስኳር ህመም ፌዴሬሽን በፆም ምክንያት ሊታመሙ የሚችሉ ቡድኖች ስላሉ ጤናማ የረመዳንን የረመዳን ጊዜ አንዳንድ ምክሮችን ሰጥቷል። በሕክምና እና በሃይማኖታዊ ምክሮች ላይ በመመርኮዝ በጾም ወቅት ሊጋለጡ የሚችሉትን አደጋዎች ለመረዳት ከረመዳን ከ6-8 ሳምንታት በፊት ዶክተርዎን እንዲጎበኙ ይመከራል ።

በፌዴራል የስኳር በሽታ ፌደሬሽን ከተሰጡት ምክሮች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት መካከል-

1 - በደምዎ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በየጊዜው ያረጋግጡ

በደምዎ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መከታተል እና ኢንሱሊን በመርፌ መወጋት ጾምን አያበላሹም እና ጠቃሚ ናቸው ምክንያቱም የደምዎን የግሉኮስ መጠን ለማወቅ እና የስኳር ህመምዎን ለመቆጣጠር የእርስዎ መስኮት ናቸው, በረመዷን ውስጥ የአመጋገብ ስርዓት ለውጦች በደምዎ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ይጎዳሉ, ስለዚህ የእርስዎን የደም ግሉኮስ መጠን ሊቆጣጠሩት ይገባል. የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን በመደበኛነት.

እና ከፍተኛ ተጋላጭነት ላይ ያሉ ሰዎች (ምንም እንኳን ባይጾሙም) በቀን 3-4 ጊዜ የደም ስኳር መጠን ማረጋገጥ አለባቸው።

መካከለኛ ወይም ዝቅተኛ ተጋላጭነት ያላቸው ሰዎች በቀን ከአንድ እስከ ሁለት ጊዜ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ማረጋገጥ አለባቸው.

2- በጾም ወቅት የመድሃኒት ማስተካከያዎች

በጾም ሰአት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ የሚያስፈልገው መጠን፣ ጊዜ እና የመድሃኒት አይነት ላይ ማስተካከያዎችን በተመለከተ ከሀኪምዎ ጋር ይነጋገሩ፡ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እና የኢንሱሊን መርፌ ፆምን የማያበላሹ መሆናቸውን ማወቅ ያስፈልጋል።

ወዲያውኑ ቁርስ መቼ መሆን አለበት?

የስኳር ህመምተኞች በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከ 70 ሚሊ ግራም በታች ከሆነ ጾምን መጾም አለባቸው ፣ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከ 70-90 mg dl ውስጥ ከሆነ በ 300 ሰዓት ውስጥ እንደገና ያረጋግጡ ፣ እና በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከ XNUMX mg dl በላይ ከሆነ ፣ ወይም እርስዎ ከታዩ hypoglycemia ፣ hyperglycemia ፣ ድርቀት ምልክቶች ወይም ከባድ ሕመም.

በረመዳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

በረመዷን ከቀላል እስከ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ በፆም ወቅት ጠንከር ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይመከርም ለሃይፖግላይሚያ ወይም ለድርቀት ተጋላጭነት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።በተራዊህ ሰላት ላይ የሚደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ማለትም እንደ መንበርከክ እና መቆም ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የእለት ተእለት እንቅስቃሴ አካል ተደርጎ መወሰድ አለበት። .

በጾም ወቅት ለስኳር ህመምተኞች የአመጋገብ ምክሮች

ዕለታዊ ካሎሪዎን በሱሁር እና በአፍጣር መካከል ያካፍሉ፣ ካስፈለገም 1-2 መክሰስ።

ምግቦቹ የተመጣጠነ እና ከ45-50% ካርቦሃይድሬትስ፣ 20-30% ፕሮቲን፣ 35% ቅባት፣ አትክልትና ፍራፍሬ መያዙን ያረጋግጡ እና በረመዷን ብዙ አትክልቶችን እና ሰላጣዎችን መመገብዎን ያረጋግጡ።

እና በቅባት የበለፀጉ ምግቦችን ለመቀነስ ይሞክሩ ፣ ከተጠበሱ ምግቦች ይራቁ እና ምግብ በሚበስሉበት ጊዜ ትንሽ ዘይት ይጠቀሙ።

በሁለት ዋና ዋና ምግቦች መካከል ወይም በሁለት ዋና ዋና ምግቦች መካከል፣ ውሃ ወይም ሌላ ጣፋጭ ያልሆኑ መጠጦችን በመጠጥ፣ እና ካፌይን የያዙ እና በስኳር የበለፀጉ መጠጦችን እንዲሁም ጣፋጮችን ያስወግዱ።

እና በጥራጥሬ ዳቦ ወይም ቡናማ ዳቦ ላይ ተመካ፣ እና በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ከፆም በፊት እና በኋላ ቀስ በቀስ ሃይልን የሚለቁ ምግቦችን ይመገቡ፣ ለምሳሌ ባቄላ እና ሩዝ።