ሁል ጊዜ ራስ ምታት የሚይዘው አንተ ነህ...ምክንያቶቹን ተጠንቀቅ

በአንድ የአሜሪካ ጋዜጣ የታተመ ዘገባ አንዳንድ የራስ ምታት ዓይነቶች ለከባድ ሕመም ምልክት ሊሆኑ እንደሚችሉ ገልጿል; እንደ: የካርቦን ሞኖክሳይድ መርዝ ወይም በእንቅልፍ ወቅት ድንገተኛ የመተንፈስ ችግር, እና አንዳንድ ጊዜ በሆርሞን ምክንያት ሊከሰት ይችላል.

በሌሎች የጤና ችግሮች ያልተከሰቱት የመጀመሪያ ደረጃ ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ እንቅስቃሴ ወይም ለህመም ስሜት ከሚዳርጉ የአንጎል ክፍሎች ጋር በተያያዙ ችግሮች እንደሚከሰት ሪፖርቱ አብራርቷል።

ዶር. የለንደን ዶክተሮች ክሊኒክ ሴት ራንኪን ጂ ኤም: "ብዙ ሰዎች የራስ ምታትን 'ማይግሬን' ብለው ይጠሩታል, ነገር ግን ይህ እውነት አይደለም እና በምንም መልኩ ከጥንታዊ ራስ ምታት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም."

በመቀጠልም “ማይግሬን የተወሰነ የራስ ምታት አይነት ሲሆን በአንጎል፣ በነርቭ እና በደም ስሮች ላይ በሚከሰቱ አንዳንድ ለውጦች ምክንያት የሚከሰት የራስ ምታት አይነት ነው፣ እናም መወገድ ያለበት የተለየ የራስ ምታት መንስኤዎች አሉ እና የተወሰኑትም አሉ። ራስ ምታትን እንድናስወግድ ሊረዱን የሚችሉ ውጤታማ ህክምናዎች፣ ይህም በቀላሉ በጭንቅላታችሁ ላይ የሚሰማዎት ህመም ነው።

አክለውም "ነገር ግን በሰዎች መካከል በጣም የተለመደው የራስ ምታት የጭንቀት ራስ ምታት ነው, እና ከግማሽ በላይ ከሚሆነው የአለም አዋቂ ህዝብ በወር አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ይጎዳል, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ አንዳንድ ሰዎች ከዚያ በላይ በሆነ ፍጥነት ይይዛቸዋል."

ዶክተር ራንኪን የሚከተሉትን ጨምሮ ሰባቱን በጣም የተለመዱ የውጥረት ራስ ምታት መንስኤዎችን ገልጠዋል፡-

1. ድርቀት

"በቂ ውሃ አለመጠጣት ብዙውን ጊዜ ሰዎች ለራስ ምታት ስለሚዳርጉ ራስ ምታት ካጋጠመዎት የመጀመሪያው ነገር በቂ ውሃ መጠጣት ነው" ብለዋል ዶክተር ራንኪን.

ንግግሩን ቀጠለ "ብዙ ጊዜ ውሃ ከጠጡ በኋላ የራስ ምታትን ያስወግዳል እና ብዙ ሰዎች አልኮል በመጠጣት የሚያዝኑ ሰዎች እንደሚያውቁት የአልኮል መጠጦችን መጠጣት የራስ ምታት ያስከትላል ይህ ደግሞ በፍፁም ጤናማ አይደለም."

አልኮል መጠጣት የሚያስከትለው ውጤት በመጀመሪያ ላይ ከፍተኛ ቢሆንም ከድርቀት የተነሳ የራስ ምታትን ያስከትላል እና ሰውነት ከጠጣ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ይጠፋል.

ሪፖርቱ እንዳብራራው ሰዎች ከድርቀት ሲወጡ የአንጎላቸው ቲሹ የተወሰነ ውሃ ስለሚጠፋ አእምሮ እንዲቀንስ እና ከራስ ቅሉ እንዲርቅ ስለሚያደርግ ይህም በአንጎል ዙሪያ ያሉ የህመም ማስታገሻዎች እንዲነቃቁ ያደርጋል።

2. ፀሐይን መመልከት

ሪፖርቱ ስትራቢስመስ ራስ ምታት እንደሚያመጣ ያረጋገጠ ሲሆን ከስትሮቢስመስ ጀርባ ያለው ምክንያት በፀሐይ ላይ ማፍጠጥ ነው።

ዶ/ር ራንኪን እንዳሉት “የፀሐይ መነፅርን መልበስ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በስብሰባ ክፍል ውስጥ ስትጠቀም እንግዳ እንድትመስል ሊያደርግህ ይችላል፣ስለዚህ የፀሐይ ብርሃንን በቀጥታ ከማየት በመቆጠብ መጀመር ትችላለህ እና ለጥቂት ደቂቃዎችም ቢሆን ሁልጊዜ እረፍት ማድረግ አለብህ። , የኮምፒተር እና ታብሌቶች ስክሪን እና ስማርት ስልኮችን ከመመልከት.

3. ዘግይቶ መቆየት

ራንኪን “በቂ እንቅልፍ አለማግኘትህ ራስ ምታትና ሌሎች በርካታ የጤና እክሎች እንደሚያስከትልህ ላያስገርምህ ይችላል። እንደ፡- ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ከፍተኛ የልብ ድካም እና ብዙ የጤና ችግሮች።

ስለዚህ፣ ዶክተር ራንኪን እንዳሉት፣ ይህን የውጥረት ራስ ምታት ለማስታገስ ዘና ማለት አለብን።

4. ጫጫታ

ዶክተር ራንኪን "ጩኸት ራስ ምታት ይሰጥዎታል, ስለዚህ እሱን ማስወገድ አለብዎት, እና ጩኸቱ በጣም ኃይለኛ ከሆነ የጆሮ መሰኪያ ለመጠቀም ይሞክሩ" ብለዋል.

5. ስንፍና እና ግድየለሽነት

ዶክተር ራንኪን እንዳሉት "ለረዥም ጊዜ ተቀምጠው የሚዋሹ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማይያደርጉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ራስ ምታት ያጋጥማቸዋል.. ከሶፋው ወጥተው በጠረጴዛዎ ላይ ይቀመጡ.. አልጋውን ለቀው ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሂዱ, ይህም ህይወትዎን ለመለወጥ አስተዋፅኦ ያደርጋል. በ10 የተለያዩ መንገዶች፣ ከእነዚህም ውስጥ በጣም አስፈላጊዎቹ፡ የጉዳትዎ መጠን ከራስ ምታት ጋር ይቀንሳል።

6. የተሳሳተ መቀመጥ

የተሳሳተ የመቀመጫ ቦታ ራስ ምታት ሊያመጣ ይችላል; ምክንያቱም በላይኛው ጀርባ፣ አንገት እና ትከሻ ላይ ተጨማሪ ጫና ስለሚፈጥር ይህም ወደ ራስ ምታት ሊመራ ይችላል።

ዶክተር ራንኪን "በቀጥታ እንድትቀመጡ ሁል ጊዜ የሚመክርዎ አስተማሪዎ ሁል ጊዜ ትክክል ነበር" ብለዋል ።

7. ረሃብ

አለመብላት ራስ ምታት ሊያስከትል ይችላል ነገር ግን ይህ ዶናት እና አይስክሬም ለመመገብ ሰበብ አይደለም ነገር ግን ለረጅም ጊዜ መመገብ ካቆሙ ራስ ምታት ሊፈጥር ይችላል.

ዶ/ር ራንኪን እንዳሉት “ትራንስ ካርቦሃይድሬትስ እና ስኳሮች ከተመገቡ በኋላ በአጭር ጊዜ ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በፍጥነት እንዲቀንስ ስለሚያደርግ ራስ ምታት ስለሚያስከትል በተለይ በዚህ ወቅት ራስ ምታት ከተሰማዎት በትንሽ መጠን ምግብ መመገብ እና መጠኑን መጨመር አለብዎት። ምግብ. ቁርስ ".

ቀጥለውም "በእውነቱ ከሆነ እኩለ ቀን ላይ የማዞር ስሜት እና ራስ ምታት በማማረራቸው ዶክተሮችን የሚጎበኙ ታካሚዎች ቁርስ ካልበሉ ሊያስገርሙዎት ይችላሉ."

ስለዚህ ባጭሩ ራስ ምታትን ለማስወገድ ከሚረዱት በርካታ ምክሮች መካከል፡- ዘና ይበሉ፣ መነፅርን ይጠቀሙ፣ ህጻናትን በመተቃቀፍ ምክንያት የሚመጡትን ራስ ምታት ለማስወገድ የጆሮ መሰኪያ ማድረግ፣ የተወሰነ ጊዜ ይተኛሉ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ ቀጥ ብለው ይቀመጡ፣ ቁርስ ይበሉ እና አንድ ኩባያ ውሃ ይጠጡ።

"ነገር ግን እነዚህን ሁሉ ዘዴዎች ከተከተሉ በኋላ ራስ ምታት ከተሰማዎት ወይም እነሱን መከተል ካልቻሉ እኛ ምን ልንሰጥዎ እንደምንችል ለማየት እና ሁሉንም ጥያቄዎችዎን ለመመለስ በለንደን ዶክተሮች ክሊኒክ ሊጎበኙን ይችላሉ."