Çəki sabitliyi probleminə necə etiraz edirsiniz?

Çəki sabitliyi probleminə necə etiraz edirsiniz?

Arıqlamaq üçün hansı növ pəhrizə riayət etməyinizdən asılı olmayaraq, çəki sabitliyi mərhələsindən keçdiyimiz bir dövr gəlməlidir ki, bu da bəzən bir dərəcədə məyusluq və ümidsizliyə səbəb ola bilər.

Qidalanma mütəxəssisləri hər zaman məsləhət görürlər ki, bu müddət təbii olduğu üçün bizdə heç bir məyusluq yaratmamalı və pəhriz olduğu kimi davam etməlidir, çünki həmin müddəti keçdikdən sonra onun orqanizmi yenidən arıqlayacaqdır.

Bununla belə, sağlamlıq məsələləri ilə məşğul olan Yalnız Mənim Sağlamlığım-a əsasən, bu çətin mərhələdən keçməyin təsirli yolları var, o cümlədən 6 məsləhət:

1- Pəhrizdən karbohidratların azaldılması

Pəhrizinizdən bəzi karbohidratları kəsə bilsəniz, bu, çəki maneəsini aşmağınıza və kiloqram arıqlamağınıza kömək edə bilər.Bu, karbohidratların kəsilməsinin bədəninizin çəkiniz üçün bədən yağını istifadə etməsinə səbəb olduğu üçün baş verir. zərər planı.

2- Məşqin intensivliyini artırın

İdman etmək arıqlamaq üçün kritik əhəmiyyət kəsb edir və bədəninizin daha çox kalori və yağ yandırması üçün məşqin intensivliyini artıraraq çəki sabitliyinə maneə asanlıqla aradan qaldırıla bilər.Arıqlamaq səyahətinizdə kömək edən müqavimət təlimini sınaya bilərsiniz.

3- Kalori hesablanması

Çəki sabitliyi mərhələsinə çatdıqda, kalorilərinizi hesablayın və bunun bədən üçün vacib olan əsas qida maddələrinə və zülallara təsir etmədiyini nəzərə alaraq, pəhrizinizdə onları azaltmağa çalışın, buna görə də həmişə pəhrizinizdə düzəliş etməyə çalışın. kiloqramlardan qurtulmaqda məqsədlərinizə çatmadığınızı hiss edirsiniz.

4- Gündəlik protein qəbulunuzu artırın

Əgər son bir neçə gündə kökəlmisinizsə, bu o deməkdir ki, qida maddələriniz balanssızdır və bu, zülalın artırılması və pəhrizdən karbohidrat və yağların azaldılması ilə yaxşılaşdırıla bilər.Bu nöqtədə daha çox protein yemək əlavə kalorilərin yandırılmasına kömək edir, çünki maddələr mübadiləsi sürətini artırır.

5- Stress səviyyələrinizi idarə edin

Stress çəki artımında böyük rol oynayır.Yeməyi, xüsusən də qeyri-sağlam qidaları stimullaşdırır və ya pəhrizinizin işini pozur ki, bu da sabitliyə və ya kilo almağa səbəb ola bilər, buna görə də stress hormonlarını azaltmaq üçün stresinizlə mübarizə aparmaq üçün praktiki addımlar atmalısınız. sənin bədənin.

6- Fasiləli oruc tutmağa çalışın

Bəzən kalorilərin azaldılması çəki sabitliyi mərhələsini pozmaq üçün kifayət etmir və sonra fərqli bir üsul sınamaq lazımdır və bəlkə də yeməkdən uzun müddət oruc tutmağa əsaslanan fasiləli oruc və sonra onu müəyyən vaxtlarda əldə etmək sizə qayıtmağınıza kömək edə bilər. arıqlamaq üçün və siz 16 saat oruc tutmağa başlaya bilərsiniz və zülal və liflə zəngin bir pəhriz, bu rejim bir neçə həftə ərzində bel ətrafınızı azaltmağa və çəkini sabitləşdirmək üçün maneəni aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Digər mövzular: 

Ayrılıqdan qayıtdıqdan sonra sevgilinizlə necə davranırsınız?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج