Ən asan və ən yaxşı pəhriz,,, səhər yeməyi pəhrizi ilə tanış olun

Əgər arıqlamaq üçün ən asan pəhriz və ən yaxşı pəhriz axtarırsınızsa, sizə deyirik ki, istədiyiniz şey qeyri-mümkün deyil.Bir qrup araşdırmanın nəzərdən keçirilməsi səhər yeməyi yeməməyin kilo almağa kömək etdiyinə dair ümumi fikrin faydalı olduğunu göstərdi. səhər yeməyi yemək kilo verməyə kömək edə biləcəyini ifadə etmir.

Tədqiqatçılar, əsasən ABŞ və İngiltərədə 13 il ərzində klinik sınaqları əhatə edən 30 tədqiqatın məlumatlarını araşdırdılar və bəzi iştirakçılar səhər yeməyi yeyərkən, qalanları yemirdi. Araşdırma zamanı məlum olub ki, səhər yeməyi yeyənlər yeməyi atlayanlara nisbətən daha çox kalori və çəki qazanıblar.

Səhər yeməyi yeyənlərin bu yeməkdən çəkinənlərə nisbətən gündə orta hesabla 260 kalori daha çox qazandığı, çəkilərinin isə orta hesabla 0.44 kiloqram artdığı bildirildiyi üçün nəticələr pəhriz saxlayanlar üçün sürpriz ola bilər.

Avstraliyanın Melburn şəhərindəki Monaş Universitetinin aparıcı tədqiqatçısı Flavia Ciccotini, "Səhər yeməyinin günün ən vacib yeməyi olduğuna dair bir inanc var ... lakin bu belə deyil" dedi.

"Kalorilər nə vaxt yeyilməsindən asılı olmayaraq kaloridir və insanlar ac deyillərsə yeməməlidirlər" deyə o əlavə edib.

Tədqiqatçılar British Medical Journal-da yazıblar ki, bəzi əvvəlki araşdırmalar səhər yeməyinin maddələr mübadiləsinə və ya orqanizmin yandırdığı kalorilərin sayına təsir edib-etmədiyini araşdırıb. Lakin tədqiqatçılar səhər yeməyi ilə yemək arasında bu baxımdan əhəmiyyətli fərqlər tapmadılar.

Lakin London Kral Kollecinin tədqiqatçısı Tim Spector, tədqiqatı müşayiət edən bir redaktor məqalə yazdığını söylədi, səhər yeməyi yeməməklə əlaqəli daha az kalori istehlakı bu yanaşmanın bəzi pəhriz saxlayanlar üçün işləyə biləcəyini göstərir.

"Hər birimiz unikalıq və buna görə də onun karbohidratlar və yağlardan əldə etdiyi fayda genlərə, bədəndəki mikroorqanizmlərə və maddələr mübadiləsi sürətinə görə dəyişə bilər" deyə bir e-poçtda əlavə etdi.